早上好！
今天是2024年9月30日
星期一（农历八月廿八）
驿城天气
驿城区天气预报，我区今天小雨转阴，北风3级，最低气温15℃，最高气温21℃。
历史上的今天
中国烈士纪念日。2018年4月27日，第十三届全国人民代表大会常务委员会第二次会议通过《中华人民共和国英雄烈士保护法》，决定每年9月30日为烈士纪念日，国家在首都北京天安门广场人民英雄纪念碑前举行纪念仪式，缅怀英雄烈士。
健康驿城
膝盖里为什么会有积液？到底要不要抽？
很多上了年纪的朋友
都会被膝关节的一系列病症困扰
尤其到了阴雨天
更是疼痛难忍
膝关节是人体最复杂的关节
它仅仅靠一个狭小的接触面
而支撑着我们的整个身体
很多膝盖不舒服的朋友去医院检查
都会发现片子里给出的诊断结果
显示“膝关节积液”
这是膝关节不适中最常见的一种
但其实许多人对膝关节积液的认识并不多
即使被医生诊断也懵懵懂懂
膝关节积液到底是个什么疾病？
是什么原因引起的？
我们在生活中应该如何更好地护理膝盖关节呢？
01
什么是膝关节积液？
正常情况下，“液压系统”中的关节滑液为2~5毫升，除了润滑和减震外，更重要的作用是营养软骨。这些润滑液对关节的正常维护有很重要的作用，相当于轴承上的黄油一样，有很强的润滑作用。
软骨就像一块没有血运的海绵，需通过挤压、放松进行新陈代谢。放松时，软骨吸收新的关节滑液；挤压时，软骨排出使用过的滑液。
膝关节液有这么重要的作用，要是多来点是不是更好？当然并不是。
膝关节的关节液多了，膝关节反而不舒服。长期发展下去，总有一天会导致膝关节变形。
关节病变、某些全身性疾病会加大滑液的渗出，一旦渗出大于吸收，便会形成关节积液。也就是说，关节积液不是一种病，而是多种疾病的一种表现。
出现膝关节积液的原因十分复杂，目前看来，受凉、外伤、劳损是其中最常见的。膝关节是全身关节中受力较大的，同时因其特殊的解剖特点，受损伤的机会相对较多。
比如半月板、韧带等急性创伤刺激滑膜；过度运动等造成的关节劳损，都可能造成积液。此外，骨质增生、细菌感染、关节退行性改变等，也可形成积液。通常来说，出现积液也是退行性膝关节炎的一个表现。
在膝关节急性扭伤时，非常容易伤及血循环非常丰富且又脆弱的关节囊滑膜层，造成滑膜损伤。伤后滑膜水肿、出血和关节积液，形成并加重创伤性炎症的反应。
另外一个原因就是膝关节的感染，不管是细菌性感染或者滑膜结核等等，都会引起滑膜的炎症，引起渗出的增加，而出现膝关节积液。
02
膝盖出现积液一定要抽吗？
一般来说，少量关节积液仅有轻度疼痛，不需特殊处理，但患者要减少患肢活动，避免膝盖重复运动、负重和剧烈运动，也可口服消炎镇痛类药物。
如果积液过多，达到20毫升或更多，关节腔内压力增高，便可出现疼痛、肿胀等不适，甚至限制日常活动，而且积液含有大量炎症因子、细胞，会侵蚀健康组织、结构，需及时通过关节穿刺术进行抽吸。
临床中，3种情况需做抽取处理：
1、药物无法控制或缓解病情，导致积液过多，已出现胀痛不适、活动受限等情况；
2、怀疑是关节感染引发化脓性关节炎、关节结核等，需抽液进行化验分析；
3、准备进行封闭治疗前，要先将积液抽掉。关节穿刺术在门诊就能操作，在局部麻醉后，患者一般不会有明显痛感。
不少患者表示自己的积液越抽越多，这其实是因为抽液只能临时缓解不适，解决了表象问题，并未解决根本的原发病。
03
膝盖积液应如何治疗？
无论是哪种原因导致的膝关节积液，都需要进行康复治疗。在治疗的过程中加入康复训练可以增强膝关节的稳定性，改善伤部组织的营养代谢，保护滑膜免受刺激，防止伸膝肌群，尤其是股四头肌萎缩，可以在一定程度上消除膝关节积液的诱发因素，防止复发。
推荐康复训练
（建议在治疗师的指导下进行）
1.直腿抬高
动作要领：仰卧在平地，伸直患肢，将脚尖向上，缓慢上抬患肢，与地面保持30°，注意高度，不要偏差过大。15个/组，3组/天次。
2.股四头肌等长收缩训练
动作要领：伸膝躺坐于垫上，将腿使劲伸直，保持十秒，然后勾脚尖，使小腿产生向上抬离床面的趋势，保持十秒，能感觉到大腿前侧的紧绷感即可，重复30次。
3.伸膝训练
动作要领：坐位，膝关节呈90°左右，缓慢伸直膝关节（此过程超过4s），髌骨和脚尖垂直向上，踝关节尽可能向头部背伸，注意保持大腿不离开椅子，保持5s，缓慢放下（此过程超过4s）。循序渐进增加训练强度，可以通过脚踝绑沙袋或弹力带来辅助训练。
4.靠墙静蹲
动作要领：背部顶墙，双脚分开与肩同宽，逐渐感受双侧大腿及膝关节绷紧感，下降至膝关节弯曲75°，坚持15-30秒。
5.空中自行车
动作要领：仰卧位，双下肢做缓慢踏空车活动，每天10-15分钟。
在确定病因的情况下，患者一定要积极治疗，才能“釜底抽薪”，比如3度及以上的半月板损伤，临床建议进行关节镜手术；
化脓性关节炎需尽快做关节镜下冲洗，并配合抗生素治疗；
重度膝关节骨关节炎患者，可进行关节置换术。
04
生活中如何更好地保护膝关节？
膝关节最怕三件事：受凉、外伤、劳损。所以平常应格外注意避免这三点。
避免受凉
有很多人膝关节出现问题就是自受凉开始。秋冬季节寒潮一来，许多老年人就犯起腿疼，明明没有走很多路，也没有受伤，但关节积液忽然就多了。所以，避免受凉是保护膝关节的第一步。
膝盖不好的患者可以戴一个保暖型护膝，这也是老人保护膝关节的一个简便有效的措施。
避免外伤
至于避免外伤，很多人都不以为然——我一向出门很小心，一个跟头都没摔过，怎么会因为膝关节外伤而产生积液呢？
这可不一定。很多时候一点小小的损伤就足以诱发膝关节积液。磕一下碰一下，可能当时没觉得有多疼，但往往几天后发现膝关节肿起来了。
减少劳损
在退行性膝骨关节炎的病因中，爬楼梯和肥胖都有一席之地。在这两种情况下，膝关节承受了更大的压力。有一些老年人为了锻炼身体，每天走好几万步，身体还没锻炼好，膝关节已经不行了。所以避免过度劳损，首先要学会正确的锻炼方式，要循序渐进才行。其次要掌握适当的方法，最好选择游泳、散步等对膝关节负荷较小的运动方式。
如果膝关节已经出现了问题，那么不要急着去锻炼，应先等症状基本消失，再通过锻炼大腿股四头肌等方式逐渐加强大腿肌肉力量，以减轻膝关节的负担。
除此之外，在饮食和生活习惯上也要多加注意：
可以多摄入一些高钙食物，如奶制品、豆制品和蔬菜，以及紫菜、海带、虾、鱼等海产品，同时多晒太阳以促进钙吸收。保持低盐低糖饮食、少喝酒，并注意监测尿酸指标，谨防痛风的发生，以免对关节造成伤害。
（上滑图片可查看详细内容）
在驿城，知天下事
位置公示！驻马店新增4处交通取证设备。为进一步规范中心城区道路交通秩序管理，规范机动车专用车道使用。根据《中华人民共和国道路交通安全法》《道路交通安全违法行为处理程序规定》《河南省道路交通技术监控设备设置使用管理规定》等法律法规，现对城区新建4处交通技术执法取证设备予以公示。主要抓拍“机动车违反规定使用专用车道”交通违法行为。请广大驾驶员朋友自觉遵守道路交通法律法规，摒弃交通陋习，抵制交通违法行为，安全文明出行。
国庆假期来河南！驻马店景区优惠汇总→盼星星、盼月亮终于盼来了国庆节这个假期，河南驻马店景区惠游攻略来了！赶紧收藏转发吧~
全省超算达到100P！河南省着力打造中部算力高地。近日，2024中国算力大会——中国移动算力网络共链行动暨创新发展分论坛发布消息称，目前，河南已建成多项算力设施，包括国家超级计算郑州中心、中原人工智能计算中心、郑州人工智能计算中心等，全省超算达到100P，智算规模达到3200P，国家创新互联网核心节点、中原算力谷等重大项目建设正在加快推进。
科技感十足！中国登月服外观首次公开亮相。近日，中国“第三届航天服技术论坛”在重庆召开。在开幕式上，中国载人航天工程办公室面向社会发布登月服征名活动，并首次公开中国登月服外观。
内容来源：健康河南、金水发布、河南发布、驻马店日报
热点推荐：
1.李跃勇到驿城区调研指导安全生产工作
2.区委常委会召开会议
责 编：张 楠 审 核：冯 帅
统 筹：杨军民 监 制：姚敬军
1. 本公众号发布内容未经授权，严禁转载，否则必将追究法律责任；
2. 获准转载后，请在文首注明：本文已获授权转载，来源微信公众号“今日驿城”；
3. 凡文章中部分图片和文字来源网络的，如有侵权请联系我们删除。
欢迎关注驿城区委宣传部官方微信平台
投稿邮箱: ycqjryc @163.com