“你是自己的战友而非他人的帮凶停止罢龄自己停止站在外人那边欺负自己。”
看到封面的这句话，就深深被这本书吸引了。
《放自己一马》由心理学家丛非从所著，刚开始，我以为这会是一本类似心灵鸡汤的书，但读了几页，却被深深吸引了，这是一本囊括了现代人大多数人心理问题的心理指导书。
这本书分为了四个部分，但里面的内容却是一篇篇独立的文章，前后逻辑性并不强，但这并不妨碍这是一本写到了大多数人心坎里的书。
生活中我们总会面临着无数的难题很多时候不知道如何应对这复杂多变，作者丛非从在书里给了我们答案。
1.
为什么我们总觉得自己不够好？
作者告诉我们：
世界上不存在真正差的人，差只在比较中才能产生。
当一个人觉得自己差的时候 一定是去跟一个优秀的人做了比较，可能是现实中的人，可能是想象中的人。
因为不接受自己比那个人差，所以就责怪自己。
人的一生其实就是接纳自己平凡的过程。
的确，我们不可能做到完美无瑕，更不可能让每一个人都喜欢 ，真实的人生就是这样，有好，有差，有顺利，有糟糕。
我们要学会放过自己，接纳自己的局限性，允许自己不完美。
然后去做能做到的原谅自己做不到的。
2.
为什么越是亲密，越容易产生不耐烦？
作者告诉我们：
不耐烦是因为受不了别人做事情不合自己心意。
容易不耐烦的人心理空间已经被自己的情绪装满了。
所以对别人的不耐烦，都是来自对自己的不耐烦。
是啊，我们一方面对自我要求很高，在高期待下人会变得很脆弱。另一方面，我们又希望得到亲密的人的理解和支持不要给我们添乱添堵。
但期待越高就越容易失控。
所以，要学着慢下来，停下来，把自己的心理空间拓宽，就会有更多地余量去包容别人，也就不会那么烦躁了。
3.
我们如何对抗别人的指责？
我们不喜欢被人指责 ，但有时面对指责又不知所措。
作者在书中说：
无论是自责还是指责，都是把产生现状的原因和责任归结为一方，而且这一方要承担全部的责任。
当我们被指责陷入坏的情绪的时候，要试着找出另外的因素，让自己的内心找到一种平衡。
当错误出现时，要学会从自我、情景和他人三个维度去归因。要意识到这既是我的错，又是你的错，还是情境的错。
我们每个人都尽力而为，但也都无法掌控结果，所以我们每个人都没错，因为每个人都是有限的。
只有学会合理化的归因，才可以避免陷入情绪的漩涡。
如果你也有这样那样的心理矛盾，不要怀疑自己，责怪自己，内耗自己，学着只去看到问题，然后解决问题。
