**

在 “双减” 政策落地后，孩子们从繁重的作业与培训中解脱出来，拥有了更多可自由支配的时间。然而，如何让这些时间得到充分利用，帮助孩子找到高效学习法，成为了众多家长关注的焦点。掌握高效学习法不仅能提升孩子学习成绩，更能培养他们自主学习与终身学习的能力。以下为您介绍一些行之有效的方法。

时间管理对于孩子学习效率提升起着关键作用。家长可引导孩子制定每日学习计划，将学习时间划分成一个个小块，比如完成作业、复习功课、预习新知识各安排特定时段。举个例子，每天放学后，先让孩子花 30 分钟整理当天学习内容，明确作业重难点，随后按科目依次完成作业，每完成一门休息 10 分钟，避免长时间学习导致疲劳。完成作业后，安排 1 - 2 小时复习当天知识点，预习次日课程。

番茄工作法在提升孩子专注力方面效果显著。它将学习任务拆分成 25 分钟的工作周期，每个周期之间休息 5 分钟，连续完成 4 个周期后，进行 20 - 30 分钟较长时间的休息。通过这样的方式，能帮助孩子在有限时间内保持高度专注，减少学习过程中的分心与疲劳。家长可以协助孩子使用手机应用或定时器来执行番茄工作法，逐步让孩子养成专注学习的习惯。

德国心理学家艾宾浩斯发现的遗忘曲线表明，遗忘在学习之后会立即开始，而且遗忘进程并非均匀。在学习新知识后，最初遗忘速度很快，之后逐渐缓慢。所以，家长要督促孩子及时复习，例如学习后 10 分钟内简单回顾重点内容，当天晚上对当天所学知识进行系统复习，1 周后再次复习强化记忆，1 个月后进行阶段性复习。通过依据遗忘曲线有计划地复习，能有效提升知识记忆效果，避免临近考试才临时抱佛脚。

思维导图能把零散知识点串联起来，形成条理清晰的知识网络，帮助孩子更好地理解与记忆知识。比如学习语文课文时，孩子可以根据文章结构，以主题为中心，将段落大意、人物特点、写作手法等内容以分支形式呈现；学习数学章节知识时，围绕核心概念，把相关公式、定理、典型例题等通过思维导图梳理清楚。家长可以指导孩子使用纸笔或思维导图软件绘制思维导图，定期让孩子回顾思维导图，加深对知识的理解与掌握程度。

费曼学习法倡导孩子用自己的语言将所学知识讲出来，就像给他人授课一样。当孩子能够清晰地向他人讲解所学内容，就表明他们真正理解了这些知识。家长可以鼓励孩子每天花 10 - 15 分钟，向自己或家人讲述当天在学校学到的新知识，在讲述过程中，若孩子出现卡顿或讲解不清的地方，说明他们对这部分知识理解存在欠缺，需要再次学习巩固。通过这种方式，不仅能检验孩子学习效果，还能锻炼他们的表达能力与逻辑思维能力。

目标是孩子学习的动力源泉。家长可以和孩子一起制定短期与长期目标。短期目标如本学期期末考试成绩进步多少分，某一学科作业准确率达到多少；长期目标如考上理想的中学、大学等。同时，将目标可视化，比如在孩子房间张贴理想学校照片，写下具体目标分数，时刻提醒孩子为实现目标而努力。

在孩子学习过程中，家长要关注他们每一点进步，及时给予鼓励与肯定。当孩子在作业中取得好成绩、考试有进步，或者在学习中克服了困难，家长都要真诚地表扬孩子，让他们感受到自己的努力得到认可，从而获得成就感，激发学习兴趣与动力。例如，孩子数学作业准确率提高了，家长可以说：“我看到你最近数学作业准确率明显提升，这说明你在认真思考，努力练习，非常棒，继续保持！”

家庭环境对孩子学习有着潜移默化的影响。家长要以身作则，减少在家中玩手机、看电视的时间，多拿起书本阅读，为孩子树立热爱学习的榜样。家里可以设置专门的学习区域，摆放书桌、书架，配备丰富的书籍与学习用品，为孩子创造安静、舒适的学习环境。此外，家长还可以与孩子一起参与学习活动，如亲子阅读、共同探讨学习问题等，让孩子在家庭中感受到浓厚的学习氛围。

错题本是孩子查缺补漏的得力工具。家长要引导孩子将平时作业、考试中的错题整理到错题本上，认真分析错误原因，是知识点没掌握，还是粗心大意导致的。对于因知识点欠缺而做错的题目，要让孩子重新学习相关知识点，并进行针对性练习；对于粗心出错的题目，要提醒孩子养成认真审题、仔细答题的习惯。定期让孩子复习错题本上的题目，避免在同样的问题上再次犯错。

如今，市面上有许多优质学习 APP，能为孩子学习提供辅助。比如，英语学习类 APP 可以帮助孩子练习听力、口语，背诵单词；数学学习类 APP 能提供丰富的练习题与解题思路。家长要根据孩子学习需求与年龄特点，挑选合适的学习 APP，并合理安排孩子使用时间，避免孩子过度依赖电子设备。同时，在孩子使用 APP 学习过程中，家长要进行监督，确保孩子真正将时间用于学习，而非沉迷于娱乐功能。

“双减” 政策下，孩子有更多时间参与课外活动。课外活动能拓宽孩子视野，丰富知识储备，培养兴趣爱好与综合能力。家长可以鼓励孩子参加学科竞赛、科技创新活动、艺术表演、体育比赛等。例如，孩子对科学感兴趣，可报名参加机器人编程竞赛；喜欢写作，可参加作文比赛。通过参与这些活动，孩子能将课堂上学到的知识运用到实际中，提升学习积极性与学习效果。

“双减” 政策为孩子高效学习创造了良好条件，家长要帮助孩子合理规划时间，运用科学学习方法，激发内在学习动力，充分利用学习资源，让孩子在轻松愉悦的氛围中找到适合自己的高效学习法，实现全面发展与成长。