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暮色渐浓

本是一天温柔的句点

却成了少年心底挥之不去的阴影

近日，我院福塔院区心理门诊

接诊了一位特殊的学生，

他的经历令人揪心。

从踏入校园住宿生活起

只要在学校住宿就害怕天黑，看到太阳缓缓落山心里就产生恐惧、紧张、害怕的情绪。

这种情绪严重影响到他的学习和休息，他反复给父母打电话想要回家。直到回到家中住宿，这种情况才逐渐得到缓解。

原以为一切都已过去

可进入高年级后，全新的环境、陌生的同学和学习压力，又将他拽回了曾经的困境。相似的恐惧与焦虑再次袭来，男孩父母看在眼里急在心里，四处打听后，带着孩子来到我院心理门诊求助。经过刘娜主任专业细致的问诊，终于揭开了困扰少年多年的 “谜底”—— 原来他患上了适应障碍。

什么是适应障碍？

适应障碍是一种心理障碍，主要表现为抑郁、焦虑等情绪问题。通常是由于我们在日常生活中，无法根据情境的要求作出应变，而陷入主观痛苦和情绪紊乱，影响了日常生活和社会功能。

引起适应障碍的常见诱因

适应障碍通常由特定的压力事件引发，这些事件可能包括：

1.亲人去世；

2.离婚或分手；

3.失业或工作变动；

4.搬家或环境改变；

5.学业压力；

6.疾病或身体受伤等。

适应障碍的症状有哪些？

适应障碍的症状多种多样，常见包括：

1.情绪症状

出现焦虑、抑郁、悲伤、绝望、易怒、紧张等情绪。

2.行为症状

如遇事逃避、退缩，出现攻击行为，注意力不集中、学习或工作效率下降等。

3.生理症状

如失眠、食欲减退、头痛、疲劳等症状。

这些症状一般在压力事件发生后的三个月内出现，并且在压力消除后的六个月内逐渐缓解或消失。

如何应对适应障碍？

1.正视情绪：首先要承认自己的情绪反应，不要压抑或否认内心的感受。只有正视情绪，才能更好地处理它们。

2.积极寻求支持：多与家人、朋友沟通，分享自己的感受，获得情感上的支持与理解。也可以寻求专业人士的帮助，比如心理咨询师。

3.调整认知：合理看待压力事件，不要过度自责，也避免过于悲观。尝试从不同角度看待问题，也许会发现事情并没有想象中那么糟糕。

4.养成健康生活方式：保持规律的作息，早睡早起；适度进行锻炼，像跑步、瑜伽等，释放压力；均衡饮食，摄入足够的营养，为身体和心理提供良好的基础。

如果症状严重影响到

学习、工作、家庭，

或者出现消极行为和想法，

一定要及时就医，寻求专业帮助。

必要时，可接受心理咨询或药物治疗。

我院特设双心门诊，于每周二上午有心理学专家和心血管病专家联合坐诊。双心门诊专为存在精神心理问题的心血管疾病患者，或表现为心血管疾病症状的精神心理问题患者，提供一站式诊疗服务。通过专业、规范的诊治，不仅能解决患者心血管疾病的困扰，对于常见的精神心理问题，如失眠、焦虑、抑郁、儿童青少年心理问题等，也能有效解决。

就诊时间：

每周二上午8:00-12:00。

就诊地点：

郑州市第七人民医院福塔院区门诊二楼11诊室。

就诊方式：

关注郑州市第七人民医院微信公众号互联网+门诊预约挂号（心理门诊）；或分诊台现场挂号。

专家简介

刘娜，郑州市第八人民医院心身科主任，主任医师，心理学硕士，国家级心理治疗师。郑州市心理卫生协会理事，老年医学会老龄健康专家，郑州市心理人才库成员，河南省预防医学精神卫生专业委员，中国康复医学会双心学组委员，第二届中德班DBT强化班学员。擅长抑郁症、焦虑症、失眠症、双相障碍、不明原因的各种疼痛、心理因素相关的躯体疾病的治疗、青少年心理健康咨询、老年心理健康咨询。

袁丽霞，郑州市第七人民医院心脏康复中心负责人，副主任医师，医学硕士，北京大学访问学者，国家二级心理咨询师。国家卫健委全国心血管疾病能力评估与提升工程心脏康复中心委员，双心医学公益专项基金管理委员会副主任，中华医学会心身医学分会双心学组委员，中华医学会心身医学分会行为学组委员，中国心脏联盟预防与康复专业委员会河南分盟委员。长期从事心血管疾病的临床、教学及防治工作，积累了丰富的临床经验，熟练掌握冠心病、高血压、心力衰竭等心血管常见病、多发病的诊治；在心脏疑难复杂疾病的诊治方面有着独到见解。擅长通过手术治疗、药物治疗、运动康复、心理疏导等综合方法治疗心血管疾病。已发表医学论文数十篇，发明实用新型专利多项，主持并参与科研项目多项，出版论著6部，参与翻译论著2部，《双心门诊规范化建设专家共识》主要撰稿人。

END

统筹 | 汪俊杰

作者 | 心脏康复中心（陈 星）

责编 | 温聪行

校对 | 袁丽霞