作者：龚兴炯

如何让自己变得更加强大？从马克思主义哲学辩证唯物主义和历史唯物主义的角度看，想要让自己变得更强大，需要从多个方面进行努力，以下是一些具体方法：

提升身体素质

规律锻炼：根据自身情况制定科学的锻炼计划，包括有氧运动（如跑步、游泳、骑自行车等）、力量训练（如举重、俯卧撑、仰卧起坐等）以及柔韧性训练（如瑜伽、普拉提等），以增强耐力、力量和灵活性。

合理饮食：保持均衡的饮食结构，确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。增加蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质的摄入，控制糖分和盐分的摄取量，避免过度饮酒和吸烟，为身体提供良好的营养。

充足睡眠：睡眠是身体恢复和修复的重要时段，每晚尽量保证7至9小时的高质量睡眠。建立规律的睡眠时间表，创造有利于睡眠的环境，如保持卧室安静、黑暗和凉爽，避免在晚上摄入咖啡因或大量液体，以免影响睡眠质量。   

优化学习方法：不断探索适合自己的学习方式，运用有效的技巧，如制定合理的学习计划、采用间隔复习和总结归纳的方法、将复杂的知识分解成小模块进行学习等，提高学习效率。此外，利用各种学习资源，如在线课程、图书馆等，提升自己在不同领域的知识和技能。

培养思维能力：通过学习逻辑推理、批判性思维等方法，提高分析问题、解决问题的能力。遇到问题时，避免急于得出结论，而是从不同角度进行思考，分析各种可能性和潜在影响，权衡利弊后再做决策。可以通过做逻辑推理题、参与辩论等方式训练思维能力。   

强化情绪管理

情绪调节：掌握有效的情绪调节方法，当遇到负面情绪时，能够及时调整心态。

   

   主动社交：积极拓展社交圈子，参加各类社交活动、行业聚会、兴趣小组等，结识不同背景的人。主动与他人交流，勇敢地介绍自己，表达自己的观点和想法，通过与他人的互动，学习他人的优点，获取更多的信息和资源。

  

人脉维护：与他人建立联系后，要注重人脉关系的维护。定期与朋友、同事、合作伙伴等保持联系，分享彼此的生活和工作情况，互相支持和帮助。在他人需要帮助时，主动伸出援手，提供实际的帮助和支持，这样在你需要帮助时，也能得到他人的回馈。