晚上我们的身体代谢会下降，而自身的消化能力也会下降，所以如果你晚餐总是吃得很丰盛，那么盈余的热量就会堆积在体内，转为脂肪堆起来，导致身材不断地发胖。


晚餐决定你隔天的体重！想要体重掉得快，这7个“不”，坚持做！让你隔天体重咔咔掉！

1，晚餐不超过8点吃

晚餐尽量在晚上6点左右吃完，给身体留有足够多的时间去消化，睡前的4个小时不要进食，就是为了让身体睡前能够消化完晚餐，避免睡觉的时候还在不断地消化，影响身体的恢复，影响代谢。所以晚上尽量早点吃，不要超过晚上8点才吃。

-如果超过晚上8点后才能够吃晚餐，建议吃一点点就足够，比如蔬菜和50g的肉即可。


2，晚餐不吃精制碳水主食

晚餐不要吃精制碳水主食，改为粗粮进食，比如玉米，红薯，芋头，糙米饭等等，能够让你有饱腹感，避免血糖波动，稳定血糖升高，促进肠道蠕动，有助于消化和吸收。

如果你晚餐总是吃白米饭，血糖上升快，消化时间段，更容易转为脂肪堆积，让你有个大肚腩。特别是炒饭，炒粉之类的，一定不要吃。


3，晚餐不大鱼大肉，清淡为主

晚餐尽量清淡饮食为主，避免大鱼大肉，不要吃油炸类的食物，红烧的食物，爆炒类的食物等等，轻加工的食物以及干净的食物就算多吃也不会让热量摄入过多，晚上身体的代谢下降，摄入过多的热量更容易让身材发胖，所以一定不要大鱼大肉。