有没有发现，“一到秋冬季，家里老一辈人没事，年轻人先感冒了”“一起旅游走路，老一辈人还精力十足，年轻人先走不动了”……

按理说现在生活条件好了，为什么总感觉年轻人的身体还不如老一辈人？不，这个真不是错觉！有研究发现：在抗衰老、抗癌方面，老一辈或更有优势！

年轻人身体还不如老一辈？

2024年8月，《柳叶刀·公共卫生》期刊发表了一项来自美国癌症协会的研究，在对2300余万名癌症患者和730余万例癌症死亡数据进行分析发现：34种癌症中有17种的发病率在年轻人中猛增，肠癌、肾癌、胰腺癌、子宫内膜癌等多种癌症发病率升高达2-3倍。

数据分析发现：在34种癌症中，竟然有11种的发病率大体是逐年走高的，越是年轻的人群发病率越高。比起1955年左右出生的人，90年左右出生的人在小肠癌、甲状腺癌、肾癌、肾盂癌、胰腺癌等这几种癌症发病率增长2-3倍。此外，在17种发病率上升的癌症中，有10种是肥胖相关癌症，凸显了肥胖在癌症发病率升高中的影响。

不仅如此，和老一辈相比，年轻人更容易加速衰老！2024年4月，美国癌症研究协会（AACR）年会上发布了一项研究显示：年轻人或正在加速衰老，并且加速衰老与癌症风险增加有关。与1950年-1954年出生的人相比，1965年或以后出生的人出现加速衰老的风险高17%。

这项研究调查了14余万名参与者的医疗记录，年龄在37岁-54岁之间，通过9种血液标记物来计算生理年龄。生理年龄高于实际年龄的个体被定义为加速衰老。

“与实际年龄不同，生理年龄可能会受到饮食、身体活动、心理健康和环境压力等因素的影响。”研究人员表示，“越来越多的证据表明，年轻一代的衰老速度可能比预期的要快。”

抗衰防癌，做好这5点很重要

如今虽然生活条件好了，但很多年轻人的生活方式并不健康，比如：爱吃高糖高油饮食、喝奶茶饮料不喝水、每天熬到很晚才睡觉。周末也不愿出去运动，宁愿宅在家里打游戏、刷视频……健康第一是要活得长，第二是要活得好，很大程度上取决于自己的生活方式。抗衰防癌，做好这5点很重要！

1.合理膳食，保持均衡的营养供给

摄取丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质，适量摄入碳水化合物及脂肪，将体重保持在正常范围内，尤其要保持肌肉量。

多摄入新鲜水果、蔬菜、全谷类食品，尤其要注意增加摄入富含钙质和维生素D的食物，如牛奶、豆制品、乳制品等。

2. 多晒太阳，保持舒畅的心情

增加日光照射，可以调动人体情绪，有助于提升精神状态，减轻抑郁情绪。此外，还要保持积极乐观的心态，多关注美好的事物，与朋友家人分享喜悦，遇到伤感的事情，及时主动的予以排解。

积极培养一些业余的兴趣爱好，像养鱼种花、唱歌跳舞、阅读报刊等，增加社会活动和脑力活动，保持良好的心态。

3. 充足睡眠

中医认为，充足睡眠有助于潜藏阳气和积蓄阴精，促进髓海和精气恢复。熬夜容易引起内分泌紊乱，是造成血压高的一个重要原因，建议每天晚上11点前睡觉。

4. 规律运动，缓解压力

在繁忙的工作和生活中，要学会适时放松，可以通过打太极拳、听音乐等方式，缓解压力，舒缓情绪。

5. 定期体检

其实很多疾病早期发现都能有效治愈，甚至包括不少癌症。即便对于无法治愈的疾病，早发现也能够通过医生的诊治来延长寿命，改善生活质量。所以，定期体检对于及早发现身体问题、及时治疗至关重要。

最后，千万别把年龄当优势，年轻从来不是资本，健康才是！

来源：养生中国