一年一度的高考来临，家长、考生都在面临家庭和人生的一个重大考验，如临大敌……为做好高考应对，家长和考生均会事无巨细，力求完美，但百密一疏，总会有遗憾和不尽人意的地方，尤其是好心做不成好事的遗憾，更应该注意避免，这里就高考期间的饮食禁忌和家长提几点建议供大家参考！
1考试前避免含糖饮料和甜食
考生和家长尤其是家长，甚至是有些老师会有一个经典误区：考生在考试期间要维持血糖稳定，因为文化课考试需要神经系统兴奋，而神经系统的主要能量来源就是血糖，而能够快速补血糖的饮品和食物就是葡萄糖类的口服液、含糖饮料、糖果、巧克力、甜点等。但如果考生接受这些建议，在考前服用含糖饮料和食品的话，结局往往会事与愿违，不但补不了血糖，还可能会造成低血糖现象，影响考试效果和心情。
理由如下：考前补糖，血糖波动升高，机体为了维持血糖稳定会刺激胰岛素分泌，反而会导致血糖水平快速下降，还容易诱发胰岛素反应，产生头晕目眩，呕吐等现象，不利于考试发挥。
解决方案：考前一天正常饮食，考试前的一餐正常，有主食等碳水类食物即可。不用过度考虑考试时的血糖稳定，机体自己会考虑。但是有低血糖现象的考生需要考虑此事。
2考试前不建议喝牛奶吃水果
牛奶水果多偏凉性，不太适合考生考前食用。如果考生有喝牛奶的习惯，可以考虑热牛奶或者牛奶粥。
3考试前不建议吃海鲜和水产
海鲜和水产类食物不建议考前食用的原因也是偏凉性，怕引发肠胃不适及过敏反应，高蛋白类饮食可以考虑更加温和的蛋类、禽类等。
4考试前不要吃太饱
七八分饱，不给肠胃压力，不然肠胃运化占用太多的气血资源，也容易犯困，影响考生发挥。
5考试前少吃产气和高纤食物
产气食物（大豆、韭菜、红薯等）和高膳食纤维食物（过多的粗杂粮和蔬菜），容易给肠胃压力和不适，影响考生发挥。
6考试前不要吃冷饮、刺激性食物
冷饮和刺激性食物这个也是容易引发肠胃不适，家长们都知道，就不再赘述了。
综上，除了第1条，后面5条都有共同点，不给肠胃过多压力和刺激，排除饮食方面的不利因素，让考生轻轻爽爽上战场，奔赴未来！
（备注：图片来自网络，表示感谢！）
