在生活中,我们常常能看到这样的孩子:和小伙伴分享玩具时,即使自己很想玩,也会默默让给别人;在班级活动中,明明有自己的想法,却因为害怕被否定而不敢表达;面对他人的不合理要求,不懂拒绝,只能委屈地接受。孩子习惯性地委屈自己,背后往往隐藏着不自信、害怕冲突等心理。长期如此,不仅会压抑孩子的情绪,还会影响其性格发展和人际交往。掌握以下 5 个方法,能帮助孩子学会表达自我,勇敢维护自身需求。

一、培养自我认知:让孩子了解自己的感受和需求
孩子之所以委屈自己,很多时候是因为不了解自己的真实感受和需求。家长要引导孩子关注内心世界,学会识别和表达情绪。日常生活中,家长可以多和孩子进行情感交流,例如在晚餐后,和孩子聊聊当天发生的事情:“今天在学校有没有什么让你开心或者不开心的事呀?” 当孩子分享时,认真倾听,并帮助他们分析情绪产生的原因。
如果孩子说:“今天小明拿走了我的漫画书,我有点难过。” 家长可以回应:“原来小明没经过你同意就拿走书,让你觉得不开心了,这种感受是正常的。你是不是很想拿回自己的书呀?” 通过这样的对话,让孩子明确自己的感受和需求,知道自己有权对他人的行为表达不满,而不是默默忍受。
此外,还可以借助情绪绘本,帮助孩子认识不同的情绪。像《我的情绪小怪兽》《杰瑞的冷静太空》等绘本,用生动有趣的故事和画面,让孩子直观地了解各种情绪,学会接纳和表达它们。当孩子能够清晰地感知自己的情绪和需求时,就更有勇气去维护自己的权益。
二、树立自信:增强孩子表达自我的底气
缺乏自信是孩子委屈自己的重要原因之一。家长要多给予孩子肯定和鼓励,帮助他们树立自信心。关注孩子的每一个小进步和闪光点,及时给予具体的表扬。比如孩子画了一幅画,不要只说 “画得不错”,而是具体指出:“你这幅画的颜色搭配特别漂亮,天空的蓝色和云朵的白色看起来很舒服,想象力也很丰富,把太阳画成了笑脸!” 这种具体的肯定,能让孩子知道自己哪里做得好,增强自我认同感。
同时,为孩子创造展示自我的机会。可以鼓励孩子在家庭聚会中表演节目,参加学校的兴趣小组或比赛等。当孩子在这些活动中获得他人的认可和赞赏时,自信心会得到进一步提升。自信的孩子更相信自己的价值,在面对问题时,也更有底气表达自己的想法和感受,不会轻易为了迎合他人而委屈自己。
三、教会沟通技巧:让孩子学会正确表达想法
很多孩子不是不想表达,而是不知道如何表达。家长要教会孩子一些实用的沟通技巧,帮助他们清晰、准确地表达自己的想法和需求。首先,要让孩子学会用 “我” 开头的句子表达感受。比如,当孩子因为朋友抢玩具而生气时,引导孩子说:“我很不开心,因为这个玩具我还想玩,你这样抢过去,我觉得很委屈。” 这种表达方式,能让对方更清楚地了解孩子的感受,减少误解。
其次,培养孩子倾听和尊重他人意见的能力。在表达自己的同时,也要认真倾听别人的想法,尊重不同的观点。当与他人发生分歧时,不要急于争吵或妥协,而是心平气和地沟通:“我明白你的想法,但是我觉得…… 我们能不能找到一个大家都满意的办法?” 通过这种理性的沟通方式,既能表达自己的立场,又能维护良好的人际关系。
四、鼓励拒绝:让孩子敢于对不合理要求说 “不”
生活中,孩子难免会遇到他人提出的不合理要求。家长要鼓励孩子勇敢拒绝,让他们知道拒绝是一种权利,而不是不友好的表现。当孩子面临不合理要求时,家长可以提前和孩子演练应对方法。比如,假设同学让孩子帮忙写作业,家长可以和孩子模拟对话:“同学让你帮忙写作业,你可以说‘我不能帮你写作业,这是不对的,而且老师布置作业是为了让我们巩固知识,你自己完成会更有收获哦’。”
同时,当孩子成功拒绝不合理要求时,及时给予肯定和支持。如果孩子拒绝了朋友分享自己心爱玩具的要求,家长可以说:“你做得很对!这个玩具你很喜欢,不想分享是可以的,你能勇敢说出自己的想法,真的很棒!” 让孩子感受到拒绝并不会带来不好的后果,从而更有勇气维护自己的边界。
五、以身作则:为孩子树立榜样
家长的行为是孩子最好的教科书。在日常生活中,家长要以身作则,展现出正确表达自我、维护自身需求的行为。当家长与他人发生矛盾时,不要选择隐忍或妥协,而是用理性的方式沟通解决。比如,在餐厅用餐时,饭菜口味不佳,家长可以礼貌地向服务员反映:“您好,我觉得这道菜的口味和我们预期的不太一样,能否帮忙调整一下?”
同时,在家庭中,尊重孩子的意见和选择,认真倾听他们的想法。当孩子表达不同观点时,不要急于否定,而是和孩子一起讨论。通过家长的言传身教,让孩子明白表达自我、维护自身需求是正常且必要的,从而模仿家长的行为,在生活中勇敢地做自己。
让孩子不再委屈自己,需要家长的耐心引导和持续努力。通过培养自我认知、树立自信、教会沟通技巧、鼓励拒绝以及以身作则,帮助孩子学会表达自我,勇敢维护自身需求。当孩子能够真实地展现自己、尊重自己的感受时,他们将拥有更加健康、积极的心态,在人际交往中也能建立起更加平等、和谐的关系,快乐地成长。#顶瑞2025夏季创作##创作挑战赛八期#