在育儿过程中，许多家长为了给孩子营造安全感，或是方便夜间照顾，会在孩子卧室长期开启夜灯。然而，看似温暖柔和的夜灯，却可能藏着不为人知的健康隐患。夜灯所散发的蓝光，正在悄无声息地影响孩子的生长发育和视力健康，夜灯与安全感的简单划等号，实则是对孩子健康的忽视。
从生理机制来看，蓝光对孩子身高发育有着显著影响。生长激素的分泌对孩子的身高增长至关重要，它主要在夜间深度睡眠时分泌。而夜灯产生的蓝光会抑制褪黑素的分泌。褪黑素不仅能调节睡眠节律，还能刺激生长激素的释放。当褪黑素分泌减少，孩子难以进入深度睡眠状态，生长激素的分泌也随之降低，从而影响骨骼生长和身体发育。有研究表明，长期在有夜灯环境中睡眠的孩子，身高增长速度可能比正常环境下的孩子慢。例如，在对一组儿童的跟踪调查中发现，每晚使用夜灯超过 4 小时的孩子，在半年内身高增长幅度比不使用夜灯的孩子平均少 1 - 2 厘米。
在视力健康方面，蓝光同样是一大 “隐形杀手”。孩子的眼睛还处于发育阶段，相较于成年人更为脆弱。夜灯发出的蓝光属于高能量可见光，能够穿透晶状体直达视网膜，对视网膜的色素上皮细胞造成损伤。这些细胞受损后，会影响视网膜的正常功能，加速黄斑区细胞的氧化，长期积累可能引发黄斑病变等眼部疾病。同时，蓝光会导致眼睛疲劳、干涩、酸胀，孩子为了看清物体，眼睛会不自觉地频繁调节，这会增加眼球的压力，导致眼轴增长，进而引发近视。临床数据显示，在近视儿童中，有相当一部分孩子长期处于有夜灯的睡眠环境中，且使用夜灯时间越长，近视度数增长越快。
很多家长认为夜灯能给予孩子安全感，实则这可能是一种误解。孩子对黑暗的恐惧源于对未知的不了解，而不是单纯需要光亮。过度依赖夜灯，反而可能削弱孩子对黑暗环境的适应能力，不利于其心理成长。而且，持续的光亮环境会打乱孩子的生物钟，影响其正常的睡眠周期，使孩子睡眠质量下降，变得容易惊醒、多梦，反而无法获得真正的安全感。
为了孩子的健康成长，家长需要重新审视夜灯的使用。首先，尽量减少夜灯的使用，尤其是在孩子入睡后关闭夜灯，让孩子在黑暗的环境中进入深度睡眠。如果担心夜间照顾孩子不方便，可以选择低亮度、无蓝光的小夜灯，并将其放置在远离孩子头部的位置，避免光线直射孩子眼睛。同时，家长可以通过陪伴、讲故事等方式帮助孩子克服对黑暗的恐惧，增强其心理安全感。此外，日常生活中要注意保护孩子的视力，控制孩子使用电子设备的时间，增加户外活动时长，让孩子的眼睛得到充分休息和锻炼。
夜灯与安全感不能简单画等号，其散发的蓝光对孩子身高和视力的潜在危害不容忽视。家长应提高对蓝光危害的认识，科学合理地使用夜灯，关注孩子的睡眠环境和健康成长，为孩子营造一个真正有利于身心健康发展的生活空间。#创作挑战赛八期##顶瑞2025夏季创作#