繁花落尽，雁尽南归，黄叶纷飞……今日，立冬。俗话说：“冬令进补，春天打虎。”冬季进补，要吃人参、阿胶等补品吗？其实，从中医角度来说，要顺应天地之象，适当地补益身体。

　　进补要会补，补对脏腑是非常重要的一点。冬气通于肾，冬季进补，重在补肾。因此，立冬时节的养生重点就是填肾精、固根本。入冬后，阳气入地，自然界开始进入藏的状态，我们也要顺应天地之象，把阳气和精气藏起来。

　　“想要藏得好，就要重视补肾。”肾藏精、主骨、生髓。精充则骨壮，骨壮则体强；精充则髓足，髓足则脑健，脑健则智强。肾中精气为人体一身精气之本，是人体脏腑组织功能活动的原动力，中医学称之为“真精”“元精”“原精”。如果肾精亏虚，轻则腰膝酸软，重则头晕耳鸣、精神不振。偏于阳虚还会小便频繁，尤其是夜尿偏多，在冬季更为明显。40岁以上人群，可以常喝这碗粥，健脾补肾。

　　益智仁粥

　　食材：益智仁粉12克、大米50克、小米适量、少许盐。

　　步骤：益智仁粉、大米、小米一起下锅，加水煮粥；快熟时少许盐，待粥稠关火。

　　功效：益智仁性温，既能温脾止泻、和中益气，又能温肾补精、固精。