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近日

我科门诊接诊了一位患者（小王）

小王告诉医生

自己是一名办公室职员

以前上班都是长时间坐着

很少起身活动

但在网上看到

“久坐对腰不好”的文章以后

小王上班就经常站着

最近，小王感到腰部疼痛难忍，甚至影响到了工作和生活。检查发现，自己的腰椎间盘出现了轻度突出。

难道久站对腰也不好？

当前，

中国有超过2亿人

面临腰椎健康风险，

久站和久坐哪个更伤腰椎间盘呢？

经常久站和久坐的人要如何护腰？

今天，我们一起来聊聊这些话题！

实际上，久站和久坐对腰椎间盘皆有危害，没有谁的危害更大这一说法。长时间站立会令腰椎间盘承受垂直压力，长时间坐着则会使腰椎间盘受到前屈压力。长期保持同一姿势，不管是站还是坐，都会导致腰椎间盘退行性改变。

01

久坐

久坐易导致局部血液循环不畅，使腰椎压力增大，易损伤腰部，甚至诱发腰椎间盘突出症，出现腰部疼痛、下肢放射痛、麻木等症状。

若出现腰椎间盘突出症，可在医生指导下，口服塞来昔布胶囊、维生素B1片等药物进行治疗，同时可以配合牵引疗法、按摩等方式加以改善。

02

久站

久站可能会导致腰部肌肉紧绷，容易引起腰肌劳损，出现腰部肌肉僵硬、疼痛、不能久站等症状。

如果引起了腰肌劳损，可以遵医嘱口服布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物，减轻疼痛症状。同时，可通过红外线烤灯、针灸等方式治疗。

在日常生活中，

要关注身体健康，

不要久站、久坐。

如果出现

腰部疼痛、下肢麻木等症状，

需及时前往正规医院就诊治疗。

治疗方案

01

物理治疗

通过牵引、按摩、热敷等方式缓解肌肉紧张，减轻疼痛。

02

运动治疗

推荐进行腰部康复运动。

03

习惯调整

避免久坐，适时起身活动，保持正确坐姿，避免弯腰。

04

药物治疗

疼痛严重时，可用布洛芬等消炎止痛药，但需要注意副作用和禁忌。

小贴士

1.避免久坐，适时活动腰部。

2.保持正确姿势，避免弯腰驼背。

3.加强腰部锻炼，增强支撑力。

4.注意腰部保暖，防止受凉。

END

作者 | 护理部（骨一 骨三）

责编 | 温聪行