温度飙升、太阳毒辣，人常说热不是病，但对于冠心病患者，特别是那些心血管还在“拉锯战”的人，热天其实是个潜藏的高压锅。


所以今天，就在这不分小段、层次逐步加深、风格略显粗糙却说理透彻的文章里，咱们一摆地摊式的畅聊——别让热天变成心脏的杀手。

过去大家总说夏天热吃西瓜多喝水就行，其实忽略了什么？

错！天热出汗多，心脏反而更累：体液丢失，血液浓缩，血粘度升高，血压波动，那可是冠心病发作的推手。

在美国一项大型队列研究中，炎热天气下冠心病事件比春秋平均高出近30%。这说明啥？

热不是简单的不快，而是能够实实在在撬动疾病的“开关”。

再说那四件夏天常做但“累心”的事，表面看来风光，里面却暗藏猛兽：


第一件：暴饮暴食冷饮。许多人觉得夏天没胃口，一杯冰镇奶茶一盘冷面下去，痛快！

可冷饮让血管骤然收缩，血压波动幅度惊人，对已有冠动脉狭窄的患者来说，这种骤冷如同给路上破窗，血液一堵再堵，梗死就来了。

牛津大学一项随机研究指出，冷饮后冠状动脉痉挛发生率上升20%，高于对照组飞多。

十句话聊不完，但数据就一针见血：热天吃冷饮，心脏受凉不轻松。

第二件：空调暴冷骤出户。很多人喜欢吹很低温的空调——18°？20°？电费省得快，爽！

可温差一拉大，人体血管要适应冷变热，绝对血管压力上升，血液黏稠度波动，猝死风险高。


瑞典研究揭示温差超过8摄氏度，人群心脏骤停发病率上升25%。更别说那些冠心病冠心病患者，原本就只能“半瓶水晃荡”。

所以医生常常强调：空调温度别太低，最好比室外低不超过5°C；进出门也慢点，让身体缓缓调节。

第三件：锻炼狂热。常言道“运动有益心血管”，这没错。但夏天必须慢即使慢跑都得慎重。

一旦高温高湿下运动，液体大量流失、心脏负担暴涨，更危险的是激进运动可能触发血栓形成。

哈佛公共卫生学院分析发现：温度高于30°C时，高强度运动与心律失常、心梗等事件之间关联提高近40%。

因此，夏天运动需要更低强度、更短时间、更充分补水。