我家孩子之前总爱感冒、积食，晚上睡觉也不安稳，翻来覆去的。跟家长们聊天时，发现好多人都有类似烦恼：天天给孩子吃钙片、鱼肉，可孩子还是长得慢。
后来才知道，菜市场2块钱一斤的黑豆，原来是“营养高手”。黑豆蛋白质含量高，搭配不同食材煮水，营养不比骨头汤差！
下面分享4种超实用的黑豆搭配，我家孩子喝了后，身体素质明显变好，推荐给大家！
黑豆山药苹果水：挑食娃的救星
黑豆补钙，山药养胃，苹果酸甜开胃。把这三样煮成水，酸酸甜甜的，孩子抢着喝。我家孩子之前瘦得像豆芽，喝了半个月这个水，胃口大开，体重都涨了3斤！
做法：
1. 黑豆提前泡4小时，准备5片山药干，苹果去核切块。
2. 所有材料放进养生壶，加水煮40分钟。
3. 苹果本身有甜味，不用额外加糖，晾温就能喝。
黑豆莲子百合水：让孩子一觉到天亮
莲子和百合安神效果好，加上黑豆里的钙、镁元素，专治孩子睡前闹腾。我每天晚上给孩子喝一小碗，他9点就能乖乖入睡，终于能清净会儿了！
做法：
1. 黑豆、莲子、百合提前泡2小时。
2. 加冰糖和水，小火慢炖1小时，煮到豆子开花。
3. 连汤带料一起吃，口感沙沙的，像吃甜品。
小窍门：买去芯莲子，煮出来不苦；孩子咳嗽的话，把百合换成银耳，润肺效果更好。
黑豆山楂水：积食克星
山楂助消化，黑豆能补铁。孩子吃肉吃多了不消化，喝一杯这个水，肚子马上就舒服了。我家孩子喝完，消化通畅，胃口也变好了！
做法：
1. 黑豆放锅里炒到微微裂开，去掉豆腥味，洗净山楂干。
2. 黑豆、山楂、陈皮一起加水煮30分钟。
3. 加点黄冰糖调味，饭后喝半碗就行。
注意：孩子拉肚子的时候别喝，免得加重肠胃负担。
黑豆雪梨水：换季必备
黑豆的花青素和雪梨的维生素C搭配，能增强抵抗力。孩子换季咳嗽、喉咙不舒服，喝这个水特别管用。我家孩子春游后干咳，喝了两天就好了。
做法：
1. 黑豆泡发，雪梨带皮切块，再准备点无花果和南北杏。
2. 大火煮开后转小火，煮40分钟。
3. 晾温后喝，连着喝几天，止咳又润肺。
小贴士：孩子痰多的话，加3克川贝粉；装保温杯里，孩子上学也能随时喝。
黑豆水饮用注意事项
- 别用铁锅煮，容易破坏营养。
- 别天天喝，一周3次就够，喝多了容易胀气。
- 现煮现喝，别隔夜，防止变质。
黑豆水便宜又营养，搭配合理饮食、适量运动和充足睡眠，孩子身体更健康！觉得有用就分享给其他家长吧！