在肿瘤治疗的过程中，许多患者常常会遭受一种被称为肿瘤相关性疲乏的困扰。

这种疲乏感不同于一般的疲劳，它往往持续时间长，程度较重，严重影响患者的生活质量。

然而，令人欣喜的是，越来越多的研究表明，运动是改善肿瘤相关性疲乏的有力武器。

运动对于心肺功能的提升有着显著的作用。

通过运动，心肺能够更有效地工作，为身体各个器官输送充足的氧气和养分，从而增强身体的耐力和活力，缓解肿瘤相关性疲乏。

对于低危的肿瘤患者而言，居家运动是一个不错的选择。开始时应从低强度的运动入手，给身体一个适应的过程。比如，可以先从短时间、低频率的轻度活动开始，如果身体能够耐受，再逐渐增加运动的强度和时间。

有氧运动中的步行是一种非常适合肿瘤患者的运动方式。

建议每周进行 3 次以上，每天可以连续运动 30 分钟，或者分段累计达到 30 分钟，每周总计约 150 分钟，并且持续 12 周。步行不仅简单易行，而且能够有效地促进血液循环，增强心肺功能，提高身体的代谢水平，帮助患者减轻疲乏感，增强体质。

除了有氧运动，抗阻运动在改善肿瘤相关性疲乏方面也具有重要意义。

不过，由于抗阻运动的专业性较强，建议在物理治疗师的指导下进行。每周进行 2 次，每次做 2 组，每组 12 - 15 次重复，持续 12 周。

常见的推荐阻力动作涵盖了上半身和下半身。上半身的动作如划船运动、推拉运动、挥杆运动、胸部拉伸和肱二头肌拉伸运动，能够锻炼上肢和胸部的肌肉力量，增强上半身的耐力。下半身的动作包括下蹲运动、以台阶为辅助前踢腿、侧踢腿、后踢腿，有助于强化下肢肌肉，提高腿部的力量和稳定性。

需要注意的是，在开始运动之前，患者应与医生进行充分的沟通，了解自身的身体状况和运动的适宜性。在运动过程中，如果出现任何不适，如呼吸困难、心跳异常、疼痛等，应立即停止运动，并寻求医疗帮助。

总之，运动作为一种非药物的干预方式，对于改善肿瘤相关性疲乏具有显著的效果。

通过合理的运动计划和坚持不懈的努力，肿瘤患者可以提高生活质量，增强战胜疾病的信心和勇气。让我们积极行动起来，用运动为肿瘤患者的康复之路注入新的活力。