年纪大了，晚上总睡不踏实，白天晨练没精神，买菜遛弯都犯迷糊？吃安眠药怕有副作用，听偏方又怕不靠谱。其实菜市场天天见的几种普通菜，就是温和又安全的助眠法宝。简单一做，全家都爱吃，坚持吃几天，夜里睡得香。
一、【黄花菜炒鸡蛋】
黄花菜有 “安神菜” 之称，富含卵磷脂，能宁心安神，搭配营养丰富的鸡蛋， 鲜香可口，能安定情绪，提高睡眠质量。
做法：
1.干黄花菜用温水泡发 30 分钟，洗净去蒂，焯水 1 分钟。
2.把3 个鸡蛋打散，加少许盐、1 汤匙料酒搅匀。
3.锅中倒油，油热炒散鸡蛋盛出。
4.再用底油爆香蒜末，放黄花菜翻炒，加 1 小勺生抽、适量盐，倒入鸡蛋炒匀，撒葱花即可。
二、【清炒茼蒿】
茼蒿富含维生素、矿物质和膳食纤维，含挥发油与胆碱成分，能安神健脑、放松神经，帮助改善睡眠质量。
三、【木耳胡萝卜炒莴笋】
这道菜含膳食纤维、β - 胡萝卜素、铁等营养 ，莴笋的钾、碘可镇静，助中老年人舒缓情绪、改善睡眠 。
四、【菠菜炒肉】
菠菜炒肉含维生素、矿物质、蛋白质 ，菠菜的镁元素可放松神经，叶酸助稳定血清素，搭配瘦肉营养互补，常吃能改善睡眠 。
五、【豆腐紫菜汤】
豆腐富含蛋白质和钙，紫菜含镁元素。清淡鲜美，有助于放松身心，缓解失眠。
这几道家常助眠菜，成本不高却美味又助眠。趁着逛早市，顺手捎点回家，变着花样做给家人吃。睡眠好了，精气神足了，生活也更有滋味！您还有什么养生小妙招？欢迎在评论区唠一唠。