痰湿体质易出现困倦乏力、肥胖、大便黏腻、舌苔厚腻、痰多黏稠、皮肤油脂分泌过多且黏腻等症状。

日常应注意饮食清淡，少吃肥甘厚腻、生冷、辛辣的食物，多吃豆腐、黑豆、白扁豆、赤小豆、薏米等性温、健脾助运、祛湿化痰的食物。可用适量茯苓、薏仁、陈皮泡水饮用;日常多吃山药、薏仁羹和冬瓜、海带、排骨汤。

每周适量做快走、慢跑等有氧运动，强度以身体微微出汗为宜。

养成良好的作息习惯，睡觉时枕头不宜过高，平时尽量穿宽松透气的衣服，有利于湿气的散发。

每天按揉足三里、丰隆等穴位3-5次来健脾祛湿，以感到酸胀为度。

若出现食欲不振、腹胀、恶心、大便不成型、双下肢或全身浮肿等症状，建议及时就医。