林州社工站|“守护健康乐享夕阳”老年人健康管理小组第二节—

为帮助老年人提升身体素质，更好地管理自身健康，在民政局的指导下，10 月 21 日下午，社工站在王家池村委会开展了“守护健康乐享夕阳”老年人健康管理小组第二节：健康生活，动起来。本节活动主要帮助老年人学习“十指降压操”，通过锻炼来辅助预防和降低高血压的发生，增强体质。

十指降压操是一套简单易学的保健操，通过捏、敲、揉、点、按等方式，刺激人体的太阳穴、百会穴、曲池穴、内关穴等关键穴位，有效促进血液循环，缓解头晕和头痛的症状。活动中，社工借助教学视频，展示降压操的动作要领；结合现场指导协助组员准确找到对应穴位进行锻炼，如“内关穴在前臂内侧正中腕横纹上约三指的位置”。在社工的引导下，组员逐渐进入状态，跟随节拍练习。伴随着有力的节奏，组员逐渐进入状态，自主跟随节拍练习。在彼此鼓励的氛围中，组员们体验到锻炼身体带来的舒适和愉悦。

经过练习，组员普遍反馈锻炼后感觉身体轻松了许多，浑身暖洋洋的。这套手指操缓解了他们的健康焦虑，心情也变得更加舒畅。大家称赞社工教得通俗易学，非常实用。社工及时表扬了组员的学习能力强，并建议大家坚持每天锻炼，促进血液循环，缓解血管压力，从而降低高血压的风险。

本节活动社工教授了组员实用的降压操锻炼方法，提升了大家的自我保健意识和自我健康的管理能力。通过共同学习和交流，增进了组员间的了解和友谊，对维护身心健康及提升生活品质产生了积极影响。