在孩子成长的过程中，睡眠是保障他们身心健康发育的重要基石。然而，不少家长都面临这样的困扰：孩子总是说 “睡不着”，翻来覆去难以入眠，第二天又因睡眠不足而精神萎靡。当孩子频繁出现睡眠问题时，家长们不能仅仅将其归咎于作息不规律或睡前兴奋，很可能有更深层次的原因 —— 焦虑情绪正在悄然作祟。其实，孩子的焦虑情绪会通过多种信号表现出来，以下 5 个信号暗示着焦虑正在偷走孩子的睡眠，家长们一定要重视。
一、睡前反复确认事物，缺乏安全感
如果孩子在睡前总是反复询问同一件事情，比如 “明天还去幼儿园吗？”“爸爸妈妈明天一定会来接我吗？”，或者不断检查门窗是否关好、书包是否整理好，即使得到肯定的回答，依然表现得忧心忡忡，这很可能是焦虑情绪在影响他们。这种反复确认的行为，本质上是孩子内心缺乏安全感的体现。
在幼儿园或学校里，孩子可能面临着社交压力、学习困难等问题。例如，与小伙伴发生矛盾却不知如何解决，害怕第二天去学校会再次被孤立；或者学习进度跟不上，担心老师批评、家长失望，从而对第二天的校园生活充满担忧。这些潜在的焦虑源，让孩子在睡前大脑仍处于紧张状态，无法放松下来进入睡眠。家长若发现孩子有此类行为，要耐心倾听孩子的心声，帮助他们分析问题，给予足够的安全感和心理支持，让孩子明白无论遇到什么困难，都有家人陪伴在身边。
二、夜间频繁惊醒，睡眠质量差
孩子夜间频繁惊醒、多梦，即使醒来后再次入睡，也睡不踏实，常常辗转反侧，这也是焦虑影响睡眠的重要信号。焦虑会使孩子的大脑在睡眠中依然保持活跃，容易产生噩梦，进而导致睡眠中断。
比如，孩子可能因为参加了一场比赛却表现不佳，内心一直对自己的失误耿耿于怀，这种自责和担忧的情绪延续到睡眠中，引发噩梦。又或者家庭环境的变化，如父母争吵、搬家等，让孩子内心充满不安，即使在睡梦中也无法摆脱焦虑的困扰。长期睡眠质量差，不仅会影响孩子第二天的精神状态和学习效率，还会对孩子的身体健康造成损害，如免疫力下降等。家长要关注孩子夜间睡眠情况，当发现孩子频繁惊醒时，及时给予安抚，了解孩子是否有心事，并引导孩子正确看待生活中的挫折和变化。
三、出现躯体不适，却查不出病因
有些孩子会在睡前诉说头痛、腹痛、胸闷等躯体不适症状，但经过医院检查却并未发现明显的器质性病变，这很可能是焦虑情绪引发的躯体化反应。孩子的语言表达能力有限，难以准确描述内心的焦虑感受，于是身体便通过各种不适来 “诉说” 内心的不安。
例如，即将面临考试的孩子，可能因为担心考不好而产生焦虑，这种焦虑情绪会导致植物神经功能紊乱，引发头痛、腹痛等症状。再如，刚进入新学校的孩子，对陌生环境和人际关系感到不适应，内心的焦虑可能表现为胸闷、呼吸不畅。家长如果发现孩子出现不明原因的躯体不适，除了及时就医排除生理疾病外，更要关注孩子的情绪状态，帮助孩子缓解焦虑，当焦虑情绪得到疏解，躯体不适症状也会随之减轻。
四、对睡前活动产生抗拒，逃避睡眠
原本喜欢睡前故事、亲子互动的孩子，突然开始抗拒这些活动，甚至对睡觉这件事表现出强烈的抵触情绪，这背后或许隐藏着焦虑。孩子可能将睡眠与某种不愉快的体验或担忧联系在一起，从而对睡眠产生恐惧。
比如，曾经在睡梦中做过可怕的噩梦，孩子会害怕再次入睡后又经历同样的恐惧；或者担心入睡后错过自己喜欢的电视节目、游戏时间，而对睡眠产生抗拒。这种抗拒心理会进一步加重孩子的焦虑情绪，形成恶性循环。家长要耐心与孩子沟通，了解他们抗拒睡眠的原因，帮助孩子消除对睡眠的误解和恐惧，重新建立对睡眠的积极认知。
五、情绪波动大，易发脾气或哭泣
当孩子在睡前情绪波动明显，一点小事就大发脾气、哭闹不止，或者表现得异常敏感、脆弱，这也是焦虑情绪的表现之一。焦虑会影响孩子的情绪调节能力，使他们难以控制自己的情绪。
例如，孩子在学校受到了老师的批评，内心感到委屈和不安，但又不敢向老师表达，这种情绪积累到晚上，就可能在睡前爆发。又或者孩子面临家庭氛围的变化，如父母工作繁忙陪伴减少，孩子会因为缺乏关注而产生焦虑，进而在睡前通过发脾气、哭泣来引起家长的注意。家长面对孩子的情绪波动，不要急于指责，而是要给予理解和包容，引导孩子将内心的情绪倾诉出来，帮助他们缓解焦虑。
孩子总说 “睡不着”，背后的原因可能远比我们想象的复杂。当发现孩子出现上述 5 个信号时，家长们要意识到可能是焦虑正在影响孩子的睡眠。只有及时察觉孩子的焦虑情绪，了解焦虑产生的根源，给予孩子足够的关爱、理解和引导，帮助他们学会应对焦虑，才能让孩子摆脱睡眠困扰，拥有一个健康、安稳的睡眠，茁壮成长。#顶瑞2025夏季创作##创作挑战赛第八期##2025新星计划1期#