#2025新星计划1期#
文：张彩凤 图：来自网络
推荐几个简单易行的养生小动作，适合日常随时随地练习，帮助调节气血、缓解疲劳、增强体质。
5. 深蹲（强健腰腿，活气血）
动作：双脚分开与肩同宽，缓慢下蹲至大腿与地面平行，保持3秒后站起，重复10次。
作用：锻炼下肢力量，促进全身气血运行。
提示：膝盖不超过脚尖，量力而行。
6. 叩齿（固齿健肾，调和气血）
动作：上下牙齿轻轻叩击36次，再用舌尖搅动口腔内唾液，分3次咽下。
作用：坚固牙齿，生津润燥，改善口干舌燥。
提示：早晚各一次，长期坚持效果明显。
注意事项：
1、动作宜轻柔缓慢，以身体微微发热为宜，避免过度劳累。
2、根据自身状况调整次数和强度，循序渐进。
3、空腹或饭后不宜立即练习，建议饭后1小时进行。
4、若有任何不适或疾病，需咨询医生后再尝试。
坚持每天抽几分钟练习，长期积累可收获显著养生效果！
结语：
养生小动作，简单易操作，
长期坚持做，定有大成效！
