“抗挫力” 培养指南：李玫瑾教授谈如何让孩子 “输得起”
中国公安大学的李玫瑾教授曾指出：“十二岁之前，是孩子培养性格、品行的重要时期，此后的结果，都是早期教育埋下的种子。” 在孩子成长过程中，抗挫力的培养至关重要，它很大程度决定了孩子面对困难和挫折时的态度与能力。缺乏抗挫力，孩子稍微遇到点挫折，就可能会胆怯、退缩，甚至崩溃，酿成无法挽回的悲剧。那怎样培养孩子的抗挫力，让孩子能够 “输得起” 呢？李玫瑾教授的观点给我们提供了不少启发。
挫折训练是成长的必修课
李玫瑾教授强调，挫折训练对于孩子的性格形成意义重大。现在不少孩子就像温室里的花朵，在成长过程中被过度保护，很少经历挫折。一旦遇到不顺，比如考试失利、与朋友闹矛盾、被老师批评等，他们可能就会产生强烈的情绪反应，难以承受。
曾经有个小学生，从一年级到三年级一直担任班长，到四年级竞选班长落选后，内心无法接受，不但拒绝去学校，甚至开始绝食，最后只能休学一年接受心理治疗。还有新闻报道过，有学生仅仅因为被老师罚站就选择跳楼。这些极端案例都凸显出孩子缺乏抗挫力的严重后果。在生活中，也能常见到一些孩子遇到难题就着急、发脾气甚至崩溃大哭；或者考得不理想就乱发脾气，发誓下次好好考，可过后依旧我行我素，完全没有改进。这些都是抗挫力不足的表现。
孩子缺乏抗挫力的原因
过度保护的成长环境
如今很多家庭条件优越，家长对孩子过度关注，事事都为孩子包办代替，尽力为孩子扫清成长道路上的一切障碍。孩子一直生活在这种被满足的虚拟空间里，一旦进入学校等现实环境，面对竞争和不如意，巨大的落差就容易让他们产生挫败感，因为他们从未学会如何应对挫折。
不当的家庭教育方式
有些家长过于注重结果，总是以成绩、比赛输赢等标准来评判孩子。当孩子取得好成绩或成功时，给予过度奖励；一旦失败，就批评指责。这会让孩子形成 “失败 = 羞耻” 的认知，非常害怕失败，不敢面对挫折。比如孩子考了 99 分，家长却只关注那丢失的 1 分，而不是去分析孩子整体的学习情况。长期处于这种环境下，孩子会对失败产生恐惧，抗挫力自然难以提升。
培养孩子抗挫力的方法
正确引导孩子面对挫折
当孩子遇到挫折时，家长的引导方式至关重要。首先，家长要接纳孩子的情绪，不能否定孩子的感受。李玫瑾教授建议用 “妈妈看到……” 句式开启对话，即观察事实 + 命名情绪。比如孩子搭积木一直搭不好，急得大哭，家长可以说：“妈妈看到你特别想把积木搭好，一直没成功，你一定很着急吧？” 这样先共情孩子的情绪，让孩子感受到被理解。
接着，引导孩子思考挫折的原因和解决办法。例如孩子考试成绩不理想，家长不要一味指责，而是和孩子一起分析试卷，看看哪些地方没掌握好，是知识点没学懂，还是考试时粗心大意等。帮助孩子认识到挫折是成长的机会，鼓励他们下次努力。让孩子明白，挫折并不可怕，重要的是如何从挫折中学习。
设置适度的挫折情境
家长可以有意识地为孩子设置一些适度的挫折情境，让他们在实践中锻炼抗挫力。比如鼓励孩子参加一些具有挑战性的活动，像体育比赛、演讲比赛、学科竞赛等。在这些活动中，孩子很可能会遇到失败。但正是这些失败的经历，能让他们学会面对挫折，调整心态。
在孩子参加体育比赛时，可能会因为实力不如对手或者比赛时紧张等原因输掉比赛。此时，家长要引导孩子正确看待输赢，告诉他们参与比赛的过程比结果更重要，从比赛中能学到什么才是关键。通过这样一次次的锻炼，孩子的抗挫力会逐渐增强。不过，家长在设置挫折情境时要注意把握好度，既不能过于简单，让孩子无法得到锻炼；也不能过于困难，使孩子产生严重的挫败感，对自己失去信心。
培养孩子的解决问题能力
当孩子面对挫折时，教会他们独立解决问题的能力，比直接帮他们解决问题更重要。例如孩子和朋友闹矛盾了，家长可以通过提问引导孩子思考，如 “你觉得你们为什么会吵架呢？你打算怎么解决这个问题？” 鼓励孩子自己去分析矛盾产生的原因，并尝试找出解决办法。
孩子在思考和解决问题的过程中，会逐渐积累经验，下次再遇到类似问题时就能更加从容应对。同时，这也能让孩子在面对挫折时，不是一味地逃避或依赖他人，而是积极主动地寻找解决途径，提升他们应对挫折的能力和信心。
给予孩子足够的支持与鼓励
孩子在面对挫折时，心理上往往比较脆弱，非常需要家长的支持与鼓励。当孩子在挫折中努力尝试时，家长要及时给予肯定。比如孩子尝试做一道很难的数学题，虽然最终没有做出来，但在思考和尝试的过程中付出了努力，家长就可以说：“你虽然这道题没做对，但你刚才思考的过程很认真，尝试了好几种方法，真的很棒！” 让孩子感受到家长的支持，增强他们面对挫折的勇气和信心。
在孩子失败后情绪低落时，家长要给予安慰和陪伴。倾听孩子诉说自己的感受，让他们把内心的委屈、难过等情绪释放出来。然后和孩子一起探讨如何从失败中走出来，重新振作。家长的支持与鼓励就像孩子心灵的 “加油站”，能帮助他们在挫折面前重新燃起斗志。
建立正确的输赢观念
家长自身对输赢的态度，会深刻影响孩子对失败的认知。家长要让孩子明白，成功和失败都是生活的一部分，失败并不可耻。可以通过建立家庭复盘日，每周或每月固定一个时间，全家一起分享 “本周最糗的事” 或者 “本月遇到的挫折”。家长带头分享自己在职场中遇到的失误，让孩子知道每个人都会遇到失败，失败是很正常的。
在孩子取得成绩时，不要只关注结果，而是和孩子一起分析过程中的优点和不足。比如孩子考试考得好，家长可以说：“这次考试你取得了好成绩，妈妈看到你这段时间学习很努力，每天都认真完成作业，还主动做了很多练习题，这是你应得的回报。不过我们也来看看试卷，有没有哪些地方是可以做得更好的，这样下次你就能更进步啦。” 通过这种方式，让孩子树立正确的输赢观念，不过分看重结果，而是注重努力的过程和从失败中学习的机会。
培养孩子的抗挫力并非一蹴而就，需要家长长期的耐心引导和教育。通过正确引导孩子面对挫折、设置适度挫折情境、培养解决问题能力、给予支持鼓励以及建立正确输赢观念等方法，逐步提升孩子的抗挫力，让孩子拥有 “输得起” 的心态和能力，这样他们才能在未来的人生道路上，无论遇到何种风雨，都能勇敢前行，成为一个内心强大、有担当的人。