在当今快节奏的社会中，孩子们面临着越来越多的干扰因素，注意力分散、难以专注于一件事成为了许多家长和教育者头疼的问题。专注力，是孩子学习和成长过程中至关重要的能力，它如同聚光灯，能让孩子在知识的海洋中准确地聚焦于关键信息，为其未来的发展奠定坚实的基础。

  德国著名思想家歌德曾说：“把精力集中在有价值的东西上面，把一切对你没有好处和对你不相宜的东西都抛开。” 对于孩子而言，培养专注力就是引导他们学会将精力集中在有价值的事物上，然而这并非易事。

   孩子注意力分散，有着多方面的原因。从生理角度来看，孩子的大脑仍在发育中，神经系统的成熟程度会影响他们的注意力水平。比如，年幼的孩子大脑额叶发育不完全，这一区域与注意力、自控力密切相关，导致他们难以长时间保持专注。此外，现代生活中，电子设备的普及对孩子的注意力产生了巨大冲击。色彩斑斓的动画、刺激的游戏，它们以强烈的视觉和听觉冲击吸引着孩子的注意力，让孩子习惯了快速变化的信息节奏。一旦回到相对单调的学习或其他需要专注的活动中，就会显得心不在焉。

   同时，环境因素也不容忽视。嘈杂的家庭环境，如家庭成员在孩子学习时看电视、大声交谈等，会分散孩子的注意力。学校里，如果教室过于拥挤、周围同学频繁干扰，也会影响孩子专注做事。从心理层面分析，孩子如果对某件事缺乏兴趣，或者内心存在压力、焦虑情绪，也会导致注意力难以集中。例如，对学习内容感到枯燥的孩子，在课堂上很容易走神；而担心考试成绩不好、父母责备的孩子，也可能会因为心理负担而无法专注于学习。

  要提升孩子的专注力，需要从多个维度进行训练。

  游戏训练是一种非常有效的方法。拼图游戏可以锻炼孩子的观察力和注意力。当孩子在拼图时，他们需要仔细观察每一块拼图的形状、颜色和图案，然后在脑海中搜索与之匹配的位置。从简单的几块拼图开始，逐渐增加拼图的块数和难度，这个过程能让孩子在趣味中逐渐延长专注时间。例如，刚开始可以让孩子拼一幅只有 4 - 5 块的动物拼图，随着能力的提升，过渡到几十块甚至上百块的复杂拼图。

  搭积木也是培养专注力的经典游戏。孩子在搭建积木的过程中，需要构思造型、选择合适的积木块，并小心翼翼地将它们堆叠起来。这个过程不仅需要动手能力，更需要持续的注意力。家长可以和孩子一起搭建，比如设定一个主题，像 “建造一座城堡”，鼓励孩子发挥想象力，专注于完成这个建筑作品。每一块积木的放置都需要孩子集中精力，防止积木倒塌，这有助于培养他们的耐心和专注度。

  注意力集中训练法也很关键。舒尔特训练法是一种被广泛应用的方法。准备一张舒尔特方格表，上面有 1 - 25 的数字打乱排列在 5×5 的方格内。让孩子用手指按顺序依次指出这些数字，同时记录所用的时间。刚开始，孩子可能会花费较长时间，而且容易出错，但通过不断练习，可以有效提高孩子的注意力集中程度和视觉搜索速度。家长可以每天安排孩子进行几次这样的训练，每次训练时间不用过长，5 - 10 分钟即可，随着孩子能力的提升，可以逐渐增加方格的难度，如 6×6、7×7 的方格等。

  冥想训练对于提升孩子的专注力也有着意想不到的效果。冥想并不是让孩子像成人那样进行复杂的冥想练习，而是简单地让孩子安静地坐下来，闭上眼睛，专注于自己的呼吸。引导孩子感受空气进出鼻腔的感觉，当杂念出现时，不要刻意驱赶，而是轻轻地将注意力拉回到呼吸上。每天坚持几分钟的冥想练习，可以帮助孩子学会控制自己的注意力，让他们在面对外界干扰时，更有定力。例如，可以在孩子起床后或者睡觉前，找一个安静舒适的角落，让孩子进行短暂的冥想。

  除了专门的训练方法，在日常生活中，家长和老师也可以通过一些方式来培养孩子的专注力。

  为孩子创造一个安静、整洁、有序的学习和生活环境至关重要。在孩子的书房，只摆放与学习相关的物品，书籍、文具等要摆放整齐。家庭的公共区域，如客厅，在孩子学习或专注做一件事的时候，要尽量保持安静。如果家庭中有多个成员，可以通过协商制定一些规则，比如在某个时间段内避免大声喧哗或播放嘈杂的电视节目。在学校，老师也可以合理安排座位，减少同学之间不必要的干扰。

  培养孩子的兴趣爱好也是提升专注力的重要途径。当孩子对某件事充满兴趣时，他们会自然而然地投入更多的注意力。家长可以观察孩子的喜好，如孩子喜欢绘画，就为他们提供丰富的绘画工具和学习资源，鼓励他们参加绘画班或者参加一些绘画比赛。在孩子专注于绘画的过程中，他们会忘记时间，沉浸在色彩和线条的世界里，专注力得到了充分的锻炼。同样，如果孩子对音乐、阅读等有兴趣，也要积极支持和引导。兴趣是最好的老师，它能像磁石一样吸引孩子的注意力。

  另外，合理安排孩子的学习和休息时间也不容忽视。孩子的注意力是有限的，长时间持续学习会让他们感到疲劳，从而导致注意力分散。根据孩子的年龄和学习任务，合理安排学习时间块。比如，对于小学生来说，可以将学习时间分成 20 - 30 分钟一个时间段，每个时间段之间安排 5 - 10 分钟的休息时间。在休息时间里，孩子可以放松一下，活动身体、喝点水等，这样可以让孩子在接下来的学习中保持更好的精神状态和注意力。

  同时，家长和老师要给予孩子积极的反馈和鼓励。当孩子在专注做一件事的时候，哪怕只是取得了微小的进步，都要及时给予表扬。这种积极的反馈可以增强孩子的自信心和动力，让他们更愿意继续保持专注。例如，当孩子在拼图比赛中比上次用时更短，或者在舒尔特训练中表现更好时，家长可以给予孩子一个大大的拥抱，并称赞他们的努力和进步。

  总之，孩子专注力的培养是一个长期而系统的工程。需要家长、老师以及社会共同努力，通过科学的训练方法、营造良好的环境、培养兴趣爱好、合理安排时间和给予积极反馈等多种途径，帮助孩子克服注意力分散的问题，让他们拥有强大的专注力，在知识的海洋中畅游，在成长的道路上不断前行，向着自己的梦想和目标坚定地迈进。专注力如同孩子成长道路上的灯塔，为他们照亮前行的方向，让他们在面对纷繁复杂的世界时，依然能够心无旁骛，追逐属于自己的光芒。