研究表明,很多癌症都是由生活中的许多坏习惯引起的,经常吃热食的人容易患食道癌;长期饮酒的人容易肝损伤,增加患肝癌的风险;吃烟熏、油炸或烤制的食物会增加患胃癌或食道癌的风险等等,在生活中,尽量避免做伤害身体的事情,养成好习惯,防癌才能事半功倍。
那么癌细胞"最怕"你做哪些事呢?
一、营养均衡:蛋白质,碳水化合物,维生素缺一不可
我们都知道身体的免疫能力是能够消灭癌细胞的,而我们身体的免疫能力与营养摄取的情况密切相关。任何一种营养摄取不足都会造成免疫功能下降,免疫系统无法正常运转,疾病就会"悄然而至"。
我们人体必不可少的营养物质有,蛋白质,碳水化合物,维生素矿物质等等。
蛋白质是我们人体最最重要的营养物质之一,人体免疫系统能发挥作用,全都靠蛋白质,蛋白质充足会使免疫蛋白数量迅速增加,从而提高人们的免疫力,增强了抗病能力。
碳水化合物和维生素都是人类活动必不可少的营养物质,碳水化合物参与细胞组成和各种活动,对调节细胞活性、提高人体免疫力有重要作用;缺乏维生素,会导致免疫力下降,其中维生素A、维生素B6、维生素C和维生素E与免疫力密切相关。
二、多吃"食物",少吃"食品"
所谓的食物是没有经过加工或粗加工的天然食物,如面粉、大米和生肉。
食品主要来源于食品加工,这类食品方便,如面包、糕点、熟肉制品等。医学专家指出,过多食用经过腌制、烟熏、烘干、油炸加工的加工食品,不利于健康,还可能诱发癌症。
天然食物含有丰富的营养物质,可以满足人体的基本需要。合理搭配可以增强人体免疫力,预防疾病的发生。
三、坚持运动
适量的体育锻炼可使血液中的白细胞数量增加,提高人体免疫力;运动还能加速血液循环,促进致癌物以及毒性产物在人体内的代谢,降低患癌的风险。
四、8至9小时的睡眠
现代人的通病就是睡眠时间明显不足,日积月累,慢慢地就会形成亚健康体质,研究显示人体需要8~9小时完全处在黑暗中的睡眠,身体的免疫能力才能充分的恢复,从而帮助们排出毒素。
五、学会释放压力
压力会引发负面情绪,进而导致情绪疾病,降低身体免疫力。长期处于压力下的女性更容易患上卵巢癌。压力还可以促进吸烟、饮酒和暴饮暴食等高危致癌习惯的形成。
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