研究表明，很多癌症都是由生活中的许多坏习惯引起的，经常吃热食的人容易患食道癌；长期饮酒的人容易肝损伤，增加患肝癌的风险；吃烟熏、油炸或烤制的食物会增加患胃癌或食道癌的风险等等，在生活中，尽量避免做伤害身体的事情，养成好习惯，防癌才能事半功倍。

那么癌细胞"最怕"你做哪些事呢？

一、营养均衡：蛋白质，碳水化合物，维生素缺一不可

我们都知道身体的免疫能力是能够消灭癌细胞的，而我们身体的免疫能力与营养摄取的情况密切相关。任何一种营养摄取不足都会造成免疫功能下降，免疫系统无法正常运转，疾病就会"悄然而至"。

我们人体必不可少的营养物质有，蛋白质，碳水化合物，维生素矿物质等等。

蛋白质是我们人体最最重要的营养物质之一，人体免疫系统能发挥作用，全都靠蛋白质，蛋白质充足会使免疫蛋白数量迅速增加，从而提高人们的免疫力，增强了抗病能力。

碳水化合物和维生素都是人类活动必不可少的营养物质，碳水化合物参与细胞组成和各种活动，对调节细胞活性、提高人体免疫力有重要作用；缺乏维生素，会导致免疫力下降，其中维生素A、维生素B6、维生素C和维生素E与免疫力密切相关。

二、多吃"食物"，少吃"食品"

所谓的食物是没有经过加工或粗加工的天然食物，如面粉、大米和生肉。

食品主要来源于食品加工，这类食品方便，如面包、糕点、熟肉制品等。医学专家指出，过多食用经过腌制、烟熏、烘干、油炸加工的加工食品，不利于健康，还可能诱发癌症。

天然食物含有丰富的营养物质，可以满足人体的基本需要。合理搭配可以增强人体免疫力，预防疾病的发生。

三、坚持运动

适量的体育锻炼可使血液中的白细胞数量增加，提高人体免疫力；运动还能加速血液循环，促进致癌物以及毒性产物在人体内的代谢，降低患癌的风险。

四、8至9小时的睡眠

现代人的通病就是睡眠时间明显不足，日积月累，慢慢地就会形成亚健康体质，研究显示人体需要8～9小时完全处在黑暗中的睡眠，身体的免疫能力才能充分的恢复，从而帮助们排出毒素。

五、学会释放压力

压力会引发负面情绪，进而导致情绪疾病，降低身体免疫力。长期处于压力下的女性更容易患上卵巢癌。压力还可以促进吸烟、饮酒和暴饮暴食等高危致癌习惯的形成。

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