近年来，儿童青少年心理健康问题频发，抑郁、焦虑等情绪障碍逐渐低龄化，让无数家长揪心。世界卫生组织研究数据显示，全球每 7 个孩子中就有 1 个存在不同程度的心理问题。而在 12 岁前这个心理发育的关键时期，很多家长将目光聚焦在孩子的学业成绩、特长培养上，却忽视了心理健康的重要性。殊不知，运动就是孩子成长过程中最好的 “心理医生”，它不仅能强健体魄，更能为孩子的心灵撑起一把保护伞。

12 岁前是儿童大脑发育和性格塑造的黄金阶段，这一时期孩子的心理十分脆弱，极易受到外界环境影响。学业压力、同伴关系、家庭矛盾等问题，都可能成为孩子心理问题的导火索。当负面情绪不断累积，却无法得到有效疏导时，就容易引发抑郁、焦虑等心理疾病。而运动，恰恰是对抗这些负面情绪的天然良药。当孩子运动时，身体会分泌内啡肽和多巴胺，这些神经递质被称为 “快乐激素”，能够有效缓解压力、改善情绪，让孩子产生愉悦感和满足感。比如，孩子在踢完一场足球后，原本因考试失利而低落的心情，往往能得到明显改善，重新恢复活力与自信。

运动还能帮助孩子提升抗压能力和心理韧性。在运动过程中，孩子不可避免地会遇到困难和挫折，比如跑步时的体力不支、篮球比赛中的失败。通过克服这些挑战，孩子学会正视困难、调整心态，逐渐培养出坚韧不拔的意志品质。这种在运动中锤炼出的抗压能力，能够迁移到孩子的学习和生活中，让他们在面对学业压力、人际交往等问题时，也能以积极乐观的态度应对。以攀岩运动为例，孩子需要不断挑战新的高度，每一次向上攀爬都是对自我的突破，当他们成功登顶时，收获的不仅是成就感，更是面对困难时 “不轻易放弃” 的信念。

此外，运动还是孩子建立良好社交关系的重要途径。12 岁前的孩子正处于社会化发展的关键时期，通过参与团队运动，如足球、篮球、排球等，孩子能够学会与他人沟通协作、遵守规则、尊重对手。在运动中，孩子可以结交志同道合的朋友，获得归属感和认同感，这种积极的社交体验有助于提升孩子的自信心和社会适应能力。比如，一个性格内向的孩子，可能在加入学校的羽毛球社团后，通过与队友的训练和比赛，逐渐变得开朗活泼，学会主动与人交流，有效改善了人际交往能力。

对于 12 岁前的孩子，家长可以根据孩子的兴趣和身体条件，选择适合的运动项目。低龄儿童可以从简单的户外运动入手，如跳绳、骑自行车、踢毽子等，这些运动趣味性强，容易激发孩子的兴趣；年龄稍大一些的孩子，可以尝试游泳、乒乓球、武术等运动，既能锻炼身体协调性，又能培养专注力。同时，家长要以身作则，陪伴孩子一起运动，将运动融入家庭生活，形成良好的运动氛围。每天保证孩子有 1 - 2 小时的户外活动时间，让运动成为孩子生活中不可或缺的一部分。

别等到孩子出现抑郁、焦虑等心理问题才追悔莫及。在 12 岁前这个关键时期，充分发挥运动的力量，让孩子在奔跑、跳跃、协作中释放压力、塑造性格、收获快乐。运动这剂天然的 “心理良药”，将为孩子的心理健康保驾护航，助力他们拥有一个阳光、健康的童年。#创作挑战赛八期##顶端2025夏日创作季#