去小公园踩石子路遇见一个宝妈，于是就愉快的聊起了天，听她诉苦:孩子明明吃的不少，可就是瘦瘦小小不长肉，脸色也黄黄的，自己心里发愁，孩子爸爸不光不体谅，还一直在埋怨。

这样的烦恼，很多妈妈都感同身受。

孩子吃的食物没少进肚子，可营养似乎总不见踪影，身高体重增长缓慢，抵抗力也差。

问题出在哪？

想起带娃去体检时，儿科医生一针见血的话：问题出在孩子的"脾胃"上！

脾胃，孩子健康的根基！

在中/医/理念中，脾胃被视为后天之本，气/血/生化之源。

而用现代医学角度看，脾胃功能很大程度上关联着肠道功能，它是消化、吸收、运送营养的核心系统。

孩子吃下的食物，都需要经过脾胃的精细加工：

①消化分解～把大块食物变成能被吸收的小分子

②吸收精华～让营养进入血/液滋养全身

③运输动力：推动食物残渣顺利排出

脾胃健康的孩子，吃得好、吸收好、拉得好，自然气血充足，孩子就长得高、长得壮、精神好、少生病。

脾胃受伤的孩子什么样？

脾胃也是需要呵护的，当脾胃受伤，孩子就会出现以下的情况:

✅胃口差，挑食厌食，或者很能吃却不长肉。

✅面色发黄或苍白。

✅容易出现积食、腹胀、便秘或腹泻等肠胃问题。

✅睡觉不安稳，翻来覆去，盗汗。

✅抵抗力弱，动不动就生病。

✅生长发育缓慢，身高体重不达标。

我家老大小时候身材很瘦小，面色也不红润，主要是经常生病。上幼儿园的时候平均每个月要请两次以上的病假。

小时候体检连续两次是营养不良，要不是孩子长得像我，我都觉得自己是个后妈。

体检时经常挨医生批评，说把孩子脾胃养坏了。

好吧，那个时候确实啥也不懂，确实是对不起孩子了。

儿科医生忠告：这些食物最伤孩子脾胃，必须拉黑！

想让孩子好好吃饭，好好睡觉，好好长身体就得养好脾胃，让它恢复活力。

从"管住嘴"开始，别吃伤脾胃的食物。

二胎宝妈告诉你，以下这些食物，对孩子娇嫩的脾胃来说简直是"灾难"，能少吃就少吃，能不吃就不吃。

1.冰饮

包括冰淇淋、冰饮料等从冰箱里拿出来的东西。

为什么说伤脾胃？

因为冰冷的食物进入温暖的脾胃，一冷一热，温差比较大，会瞬间抑制消化酶的活性，导致消化能力骤降，导致寒湿内生。

长期如此，脾胃就会虚寒，功能就大不如前了。

2.高油食物

包括油条，薯片，炸鸡等，高油的或者油炸的食品。

这类食物非常油腻，很难消化，孩子吃到肚子之后需要大量胆汁和消化酶来分解，会给脾胃带来巨大负担。

油腻的食物还会阻碍脾胃气/机运行，导致积食、腹胀、反酸。

毕竟脾胃也会累的，不是吗？

3.高糖的食物

包括蛋糕、糖果等。

过量糖分会破坏肠道菌群平衡，损伤肠道功能，导致腹胀、产气增多。

甜食滋腻，严重影响脾胃运化水湿的能力，容易生痰生湿，影响孩子的健康。

4.膨化零食

薯条，虾片，真好吃呀！

但这些膨化食品不光高盐，高添加剂，还低营养，需要脾胃花费大量更多力量去代谢，还影响孩子的食欲。

5.辛辣刺激食物

比如说辣的食物！

食物中过多的辣椒、葱姜蒜等辛辣食物，它们的刺激性非常大，会直接刺激孩子的食道和胃肠黏膜，可能导致孩子胃痛、腹泻等。

而且中医认为，辛燥容易耗伤脾胃阴津，导致脾胃不能得到充分滋养。

6.粘糯难消化食物

比如说汤圆，粽子等糯米食物。

这些食物很难消化，非常考验脾胃的研磨和运化能力，特别容易导致积食、腹胀、反酸，吃多了就很伤脾胃。

7.生冷海鲜

如螃蟹、生鱼片等海鲜食品。

海鲜大多性质寒凉，且蛋白质含量高，寒凉+高蛋白，寒凉伤脾胃，高蛋白难吸收，容易导致孩子拉肚子、过敏，对脾胃虚弱的孩子来说简直是双重打击。

8.碳酸饮料

有可乐，雪碧等。

碳酸饮料会产生大量气体，这些气体会冲击胃部导致胀气、嗳气。

同时也稀释胃酸，影响消化。

另外，高糖高磷酸盐还会影响钙质吸收，不利骨骼生长，孩子难长个。

9.高脂高盐食品

如火腿肠，午餐肉等过度加工的肉类。

这些肉类含有大量盐分、脂肪、防腐剂和添加剂，不好吃就算了，营养价值还低，也给脾胃和肾脏带来额外负担。

10.过量的水果

普遍认为，水果富含维生素和膳食纤维，能补充营养素和刺激肠道蠕动。

但很多水果，像西瓜，火龙果等都是性偏寒凉的，过量食用或空腹食用易伤脾阳，助湿气。

而且餐前吃水果会影响孩子正常用餐，餐后立刻吃水果也会增加消化负担，对脾胃都是非常不友好的。

因此，这10种食物最好少吃。

如何帮孩子养脾胃？

♦️养好孩子脾胃的"3要"原则

①食物要温软：要给孩子吃温热软烂的食物，同时要避免寒凉的食物。

②要清淡：尽量以蒸煮炖为主，以少油少盐少糖少调料为宜，保护脾胃，吃出食物本味。

③要规律：孩子吃饭要定时定量，避免饥一顿饱一顿，晚上睡觉之前，孩子要是肚子饿，也不能给他吃太多，避免增加肠胃负担。

♦️日常调理

①可以给孩子准备一些健脾的养生粥，如山药小米粥、南瓜小米粥。

②每天睡前或饭后1小时，温热手心，围绕孩子肚脐顺时针轻柔按摩3-5分钟，促进肠胃蠕动。

③让孩子趴着给孩子捏脊，可以调和脏腑，强健脾胃。

当孩子脾胃健康了，孩子自然吃得好，睡得好，每天长高高，抵抗力也杠杠的，之前我们焦虑的那些问题也就迎刃而解了。#2025为河南发声#