随着气温的逐渐下降，很多人会出现手凉脚凉、浑身没劲的情况，这给生活带来了不少困扰。

其实，这种现象在人群中并不少见，而通过合理的饮食调整，能够有效地帮助我们改善这种状况。

今天，就为大家推荐两款具有“回暖”功效的饮食——红糖枸杞老姜茶和当归生姜羊肉汤。

首先，来了解一下红糖枸杞老姜茶。

红糖，性温味甘，入脾经，具有益气补血、健脾暖胃、活血化瘀的良好作用。它能够为身体提供能量，促进血液循环，增强身体的抗寒能力。老姜，味道辛辣，其所含的姜辣素等成分具有补血活络的功效，可以刺激身体的新陈代谢，提高体温。枸杞则是一味常见的滋补佳品，能滋阴补肾、养肝明目。

具体的制作方法非常简单。准备一块老姜、50 克枸杞、50 克红糖以及 500 克水。先将老姜和枸杞洗净，然后把所有材料放入锅内，用中火煮约 15 分钟即可。这款茶适合在寒冷的日子里随时饮用，不仅能让身体迅速暖和起来，还能补充营养，增强体质。

接下来要说的是当归生姜羊肉汤。

这道汤可是有着悠久的历史，早在汉代张仲景的《金匮要略》中就有记载，其具有温中补血、祛寒止痛的显著功效，特别适合在冬日的早晚食用。

当归是一味重要的中药材，能补血活血、调经止痛。生姜能够温中散寒、止呕解毒。而羊肉则性质温热，富含蛋白质、维生素和矿物质，具有补虚温中、益肾壮阳的作用。

具体做法如下：准备当归 20 克，生姜 30 克，将它们冲洗干净后，用清水浸软并切成片。然后准备 300 克羊肉，洗净切碎。把当归、生姜和羊肉一同放入砂锅中，加入清水，先用旺火烧沸，去除浮沫，再加入料酒，之后改用小火炖至羊肉熟烂，最后根据个人口味进行调味。

需要注意的是，虽然这两款饮食都有很好的驱寒保暖作用，但也并非适合所有人。

比如，体内有实热、阴虚火旺或者患有某些疾病的人群，在食用之前最好咨询医生或专业的营养师，以确保饮食的安全性和有效性。

总之，通过合理的饮食选择，我们可以在一定程度上改善一降温就手凉脚凉、浑身没劲的状况。让我们在寒冷的季节里，也能保持身体的温暖和活力，享受健康舒适的生活。