心理学上有个词，叫“焦虑型依恋”，这是一种典型的依恋类型。

具有焦虑型依恋类型的人，通常对人际认可有压倒性的需求，表现出对亲密情感联系的强烈渴望，并担心被伴侣抛弃或拒绝。

一个焦虑型依恋型的人经常全神贯注于他们的关系，并不断担心他们的伴侣和他们生活中其他重要的人是否爱他们。

他们倾向于从伴侣那里不断寻求安慰和认可，并且可能会过度依赖他们来获得自己的情绪健康。

安全依恋的关系是指，两个人都感到安全和舒适地表达自己的情感并相互依赖的关系。

另一方面，焦虑型依恋类型通常是在不一致和不稳定的父母的爱和支持下长大的结果。

当照顾者不可预测或焦虑时，孩子们会不断观察他们的亲密和行为，使他们无法安全地探索世界。

因为焦虑的人的自尊心取决于重要他人的亲密和认可，所以任何不稳定往往会导致自我意识不成熟。

了解一个人的依恋风格，有助于识别行为模式，并努力建立更安全和充实的关系。

为了治愈你的依恋不安全感，重要的是要了解依恋理论或你与照顾者的早期关系如何影响你一生中的社交和情感发展。

目的是在你的生活和人际关系的背景下理解该理论。

通过这种方式，你可以识别自己在与他人的关系中的思维、感受和行为模式。

如何治愈焦虑的依恋风格？

健康稳定的人际关系是我们幸福不可或缺的一部分，可以提高我们的自尊和生活质量。这不仅适用于与他人的关系，也适用于我们与自己的关系。

如果你有一种焦虑的依恋类型，你可能会花很多时间思考其他人，尤其是你的浪漫伴侣和亲密的朋友。

他们在想什么？

他们这么说是什么意思？

他们为什么会这样呢？

这种关注意味着你忽视了你自己、你的需求和你真正想要的。

因此，治愈焦虑的依恋风格需要你努力处理与自己的关系。你的自我价值感应该独立于其他人以及他们对你的感受或行为。

发展更安全的依恋是完全可能的，但这是一个需要努力工作、耐心和同情心的旅程。

1.腾出时间进行自我保健

腾出时间进行自我保健是了解自己和享受自己陪伴的重要一步。

这意味着你正在为自己喜欢做的事情腾出时间并照顾自己的需求，这将帮助你在生活和人际关系中减少焦虑。

自我保健是指个人为促进其身体、心理和情感健康而采取的有意识的行动和做法。照顾你的身体可以包括定期锻炼、保持均衡饮食和保持良好的卫生习惯。

自我保健的其他常见示例包括：写日记、练习正念、接受治疗、花时间在大自然中或从亲人那里寻求社会支持。

你还可以尝试新的爱好，例如绘画、皮划艇或远足。任何让你充满活力、滋养和健康的东西都可以被认为是自我保健，可以帮助你改变依恋风格。

2.考虑治疗

拥有不安全的依恋风格更有可能表明在童年和青少年时期经历过困难。

因此，与可以探索任何无益的信念、情绪触发因素和焦虑行为的治疗师接触可能会非常有益。

他们可以提供指导、支持和工具，以帮助你探索和开发更安全的附件样式。

有针对依恋的疗法，如图式疗法或基于依恋的疗法，但任何类型的疗法或咨询都可能有所帮助。

3.培养自我意识

注意你在人际关系中的想法、感受和行为。注意任何激活你的依恋不安全感的模式或触发因素。

通过更加了解自己的反应，你可以开始挑战和重新构建消极的信念和反应。

写日记以备不时之需。你可以写下触发它们的原因、你担心可能发生的事情、你的行为方式以及你想要如何应对。

这将使你注意到你的思想、感觉和行为模式，一旦你意识到这些自动的想法和行为，你就会更好地在当下识别它们并积极挑战它们。

4.学会信任自己

当你信任并依靠自己获得安慰和支持时，你就不再依赖他人。

这并不意味着你不能与他人分享你的感受，并从他们那里寻求安慰和鼓励。

这只是意味着你可以缓解自己的痛苦，而无需依赖其他人为你做这件事，这将赋予你权力并让你更有效地沟通，从而提高你人际关系的整体质量。

学会相信自己有能力应对和快乐，这意味着要有有效的方法来管理你的焦虑。

5.管理焦虑/调节情绪

过度激活的策略，如粘附、控制和要求，只会让你的焦虑变得更糟。

学会与自己的情绪相处并找到健康的方式来管理焦虑会更有效。

当你感到焦虑时，你认为这是由伴侣的行为引起的，请将注意力转向内心，而不是关注对方。

你无法控制其他人以及他们的言行，但你可以控制你如何管理自己的感受和行为。

6.设定界限

设定（并坚持）你的界限，是修复你与自己的关系和学习在人际关系中感到更安全的重要组成部分。

这意味着不允许别人对你不好，并要求他们尊重你和你的需求。这也意味着你尊重自己并相信自己知道什么最适合你。

以下是关于建立界限的一些建议：

确定你的价值观是什么？什么在你的生活中对你来说是重要的？

撇开其他人的意见和需求不谈，你需要从一段关系中得到什么？

检查你的人际关系不健康的方面

在你看来，成为一个健康、独立的成年人意味着什么？

7.掌控你的旅程

改变你的依恋风格是困难的，一开始需要付出很多努力。但随着时间的推移，它会变得更容易，你将从拥有更健康的关系中受益。

你必须掌控你的旅程，并有责任治愈自己和你的不安全感。将责任归咎于他人可能会感觉更容易，但这只会让你陷入无益的感觉和行为模式。

-The End -

作者-Tommy 

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