鱿鱼风味独特，营养丰富。
鱿鱼也是常见的海产品，深受着很多人的喜爱。
怀孕以后，对食物上有很多都要格外注意。
很多食物都不能吃，但是也有很多食物都能吃。
鱿鱼是属于比较常见的海产品，鱿鱼的营养价值都受到很多人喜爱。
鱿鱼富含蛋白质、低脂肪，以及多种矿物质和维生素。具体而言，鱿鱼中的蛋白质含量高达%～20%，且氨基酸组成接近人体需要，易于消化吸收。
此外，鱿鱼还富含牛磺酸、EPA（二十碳五烯酸）、DHA（二十二碳六烯酸）等对人体有益的成分，这些成分对于大脑发育、视力保护及心血管健康等方面具有重要作用。
那么，怀孕可以吃鱿鱼吗？鱿鱼对怀孕的好处有以下：
治疗贫血
怀孕后如果孕妈妈有贫血的现象，可以吃一些鱿鱼，因为鱿鱼富含钙、磷、铁等元素，这些元素有利于骨骼发育和造血，能防治缺铁性贫血。
促进胎儿大脑发育
鱿鱼中的DHA是大脑和视网膜的重要组成部分，孕妇适量摄入有助于胎儿智力和视力的发育。
控制体重
鱿鱼的脂肪低，且多为不饱和酸的脂肪脂肪酸，对于怀孕后可以适当食用鱿鱼，控制体重。
降低胆固醇
鱿鱼中虽然胆固醇含量较高，但鱿鱼中同时含有一种物质--牛磺酸，而牛璜酸有抑制胆固醇在血液中蓄积的作用。
因此，食用鱿鱼时，胆固醇只是正常地被人体所利用，而不会在血液中积蓄。
维护骨骼健康
怀孕后有时候缺钙也会抽筋，但是在饮食方面获取钙补充，可以选择鱿鱼。
因为鱿鱼富含磷，钙具有构成骨骼和牙齿，促进成长及身体组织器官的修复的作用，有助于维护骨骼健康。
虽然我们知道鱿鱼营养价值丰富，但是选择购买鱿鱼，要确保鱿鱼新鲜。那么如何挑选新鲜的鱿鱼？
眼睛
清澈明亮的眼睛是新鲜鱿鱼的重要标志。如果眼睛混浊或凹陷，可能不新鲜。
触须
也就是鱿鱼的爪子、吸盘。好的鱿鱼触须应该是柔韧有力的，如果触须已经脱落或者松动，那可能是存放时间过久或者比品质不佳的迹象，所以，挑选鱿鱼时记得检查触须部位的健康程度。
表皮
新鲜的鱿鱼表皮光亮，按压时有弹性，手感紧实。如果表皮松懈，没有弹性，可能是质量较差的鱿鱼。
颜色
新鲜的鱿鱼体表颜色应为清晰透亮的白色或淡黄色，并带有褐色斑点。如果颜色暗淡发粉或有模糊的斑点，或者完全是纯白色，可能是不新鲜的或被处理过的。
完整性
查看鱿鱼的体形是否完整，包括头部、尾部、须等是否齐全。越完整的鱿鱼质量越好。
味道
好的鱿鱼应该是正常的海腥味，如果味道臭味或者其他刺鼻的味道，说明鱿鱼已经变质或者不新鲜，不要购买。
食用鱿鱼要注意几点：
如果孕妈妈对鱿鱼过敏，就要避开吃鱿鱼。
食用后，免疫系统可能会产生强烈反应，可能出现皮肤瘙痒、红肿，呼吸道水肿导致呼吸困难，胃肠道不适如恶心、呕吐、腹泻等症状。严重的过敏会影响孕妇健康，也可能危及胎儿安全。
适量控制。鱿鱼属于寒性食物，过量食用可能引起肠胃不适，甚至导致宫缩，影响胎儿安全。建议每周食用量不超过两次，每次不超过100克。
怀孕期间选择清炒或煮汤等健康的烹饪方式，避免油炸或烧烤，以减少油脂和热量的摄入。
比如：
白灼鱿鱼
准备材料：
准备鲜鱿鱼300克、小香葱2根、料酒5克。
做法；
鱿鱼去除外层的筋膜与里层墨袋等杂质，洗干净备用；
2.起锅烧水，放入料酒和结葱，大火煮开；
水开放入鱿鱼煮，煮3--5分钟后出锅（小贴士：根据鱿鱼的大小灵活调整时间，总之要煮得刚刚熟而不能老老了就不好吃了）；
趁热切成鱿鱼圈，或者你喜欢的其他形状。
淋上蒸鱼豉油摆上葱丝，最后浇上热油即可。
青椒炒鱿鱼
食材准备：
鱿鱼、青椒、料酒、盐。
做法：
鱿鱼切花，（从右下角往上切密密麻麻的斜条，再从左下角切，就会呈现格子状）；
2. 中大火，热锅后鱿鱼下锅，鱿鱼自然卷起来后下点料酒和盐，炝锅后熄火盛出大火热锅，下青椒翻炒；
3. 加入炒好的鱿鱼，翻炒后加入适量的水，青椒断生即可。
西兰花炒鱿鱼
食材准备：
西兰花 鱿鱼 胡萝卜
2.锅内水烧开后，将西兰花和鱿鱼分别放入焯2分钟捞出。
3.炒锅内倒入些许油，放入胡萝卜翻炒至断生后加入西兰花和鱿鱼，大火翻炒均匀后加入适量盐喝蚝油翻炒调味，再加入丢丢水淀粉勾芡翻炒出锅。
孜然鱿鱼须
食材准备：
鱿鱼须、蒜苔、洋葱、香菜、姜蒜、孜然粉、小葱、花椒粒、干辣椒、酱油、白糖、醋、辣椒油、鸡精、白芝麻。
做法：
1、鱿鱼须洗净，开水小煮一下，变色后捞出，切成一根一根，蒜苔洗净切小段，洋葱切小块。姜蒜切片，香菜，小葱切小段；
2、热锅温油，下蒜苔、洋葱翻炒，少许盐，炒香后捞出；
3、热锅温油，下鱿鱼须，姜蒜片，花椒粒，干辣椒翻炒。放少许盐，酱油，孜然粉炒香；
4、不要炒太久，倒入刚才炒过的蒜苔、洋葱，加少许白糖，醋，孜然粉，辣椒油，翻炒均匀，关小火，加盖焖30秒，改大火准备出锅，加葱香菜，少许鸡精，出锅后洒点白芝麻即可。
鱿鱼不能生吃。鱿鱼一定要煮透了再吃。因为鱿鱼中有一种多肽成分，不熟就吃，会导致肠运动失调。
鱿鱼是发物，患有湿疹、荨麻疹等疾病的人忌食。适用量:每次30~50克。
最后想说：
虽然鱿鱼美味可口，营养价值高，但是在
怀孕期间可以适当吃鱿鱼，要确保新鲜的鱿鱼，还有食用量不要过了。
我是小清，也是90后三个宝宝的妈妈，现在一边学习育儿，一边分享育儿经验，每篇文章都是用心独创，期待你的点赞，转发，评论，关注！