月圆人团圆

共赏明月情

中秋节快乐

金桂飘香，

佳节将至，

中秋节作为我国的传统节日，

自古就有中秋赏月

吃月饼的习俗。

月饼种类繁多，

然而，月饼虽美味，

却容易导致消化不良等问题。

那么，

如何健康的享受节日美食呢？

别急，咱们接着往下看

什么是消化不良？

消化不良是指位于上腹部的胃部及十二指肠一种或一组症状，主要表现为上腹痛、上腹部灼感、餐后饱胀和早饱感或恶心、呕吐及嗳气等。

吃月饼为什么会引起消化不良？

月饼属于高脂、高糖、高热量和难消化的食物。对于已患有消化功能疾病或者胃肠功能薄弱的人而言，多吃月饼易引发消化不良的各种症状，特别对于长期因高血脂引起胰腺炎的患者更要警惕。

哪几类人群食用月饼

需要尤为注意？

消化性溃疡、胃食管反流患者

患有胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎伴糜烂、胃食管反流疾病的患者，吃月饼一定要适量，因月饼中糖分含量较高，可刺激胃酸分泌，加重病情，不利于病情控制。

胆囊炎或胆结石患者

对于胆囊炎、胆结石患者而言，吃太多月饼，易引起胆囊收缩，使胆汁排出发生障碍，出现右上腹部剧烈疼痛，所以，患有以上基础疾病的人群要注意。此外，暴饮暴食、食用过多可能引起急性胰腺炎，症状表现为剧烈腹痛，若出现需及时就医，以免危及生命。

老人和儿童

老人消化吸收能力差，儿童消化系统发育尚不健全，过量食用高糖、高脂肪月饼会导致胃肠负担加重，引起消化不良、腹泻等胃肠疾病。因此，中秋节期间要适量食用月饼。

肥胖人群、高血脂、高血糖患者

月饼的主要成分是淀粉、白糖和油脂。为了迎合人们多种口味，商家还在月饼中加入各种高糖馅料，如莲蓉、枣泥、豆沙等。另外，做月饼用到的猪油、黄油和人造黄油，均含有大量的饱和脂肪酸，胆固醇高。因此，月饼并不适合肥胖人群、高血糖患者、高血脂患者过多食用。

孕妇

月饼中添加了大量的糖，如果吃得太多就容易导致体重增长过快或血糖升高，增加妊娠期糖尿病等妊娠并发症风险。

怎么吃才能避免消化不良？

1.月饼与茶更配

月饼是高油脂、高糖分、高热量的食物，不宜替代正餐。吃月饼时，建议搭配绿茶、花茶等茶饮，可以去油腻帮助消化。如果刚吃完月饼，之后的一餐则应适当减少主食的量。

2.避开2个时间段

早晨空腹：多数月饼属于甜腻型，早晨空腹吃月饼，会刺激胃酸分泌。如食用者本身就有胃部疾病，易引起胃痉挛，进而损害健康。

晚上临睡：月饼中的油脂含量高，睡前吃过多的月饼会增加心脑血管疾病的发病风险。

3.不宜配冷食

吃月饼不宜配食冷饮食，比如啤酒、饮料、雪糕等。因为月饼甘甜油腻，遇热则“化”(消化)，遇冷则“凝”(积滞)，容易导致恶心、厌食、腹痛、腹泻等胃肠道症状。

贪食过度，如何是好？

如果不小心过量食用月饼，诱发了胃胀等不适，首先可以少量吃一些山楂来促进消化，其次也可以按摩下面这三个穴位，来缓解不适。

内关穴

取穴：内关穴位于手腕正中，距离腕横纹约三横指（三个手指并拢的宽度）处，在两筋之间取穴。

方法：用拇指揉按，定位转圈36次，两手交替进行，疼痛发作时可增至200次。

足三里穴

取穴：足三里穴位于膝盖边际下三寸（相当于四个手指并拢的宽度），在胫骨和腓骨之间。

方法：以两手拇指端部点按足三里穴，平时36次，痛时可揉200次左右，手法可略重。

下脘穴

取穴：下脘穴位置在上腹部,脐中上2寸,前正中线上。

方法：以下脘穴为中心，轻轻揉按腹部画太极图，顺时针36圈，逆时针36圈；此法可止痛消胀，增进食欲。

在庆祝佳节时，

一定要注意食之有道，

食之有度，

做到美食与健康同享。

让我们在这个中秋佳节，

既能品尝到美味的月饼，

又能保持身体的健康。

END

作者 | 护理部（消化内科肿瘤血液科）

责编 | 温聪行