不少人有过这样的经历：

突然喘不上来气

呼吸急促、气短

在室内觉得憋闷

开窗通风就好很多

北京积水潭医院郑州医院

郑州大学附属郑州中心医院

呼吸与危重症医学科主任

主任医师张华

解释

气短

是对呼吸困难的一种描述

主要表现：呼吸比常人短促，吸气吸不到底，总有憋气、呼吸费力的感觉，还可能伴有咳嗽、心慌、面色苍白、四肢无力等症状

此外

这个现象

可能就是疾病信号：

情绪障碍

人在过度紧张焦虑时，植物神经会发生紊乱，引起身体不适，出现呼吸频率加快、心率增加、气短、呼吸困难、憋气等症状

心理问题产生的憋气：有口唇发麻、叹息样呼吸、呼吸浅快等特点

肺部疾病

肺炎、肺结核、支气管哮喘、慢阻肺、气胸、大量胸腔积液等肺部疾病，都会让人感觉呼吸不畅

哮喘

哮喘患者如果出现喘不上气的情况，往往突然发生，并会发出类似拉风箱的声音，

典型症状是喘息反复发作、气急、胸闷、咳嗽

过度肥胖

体重过大会导致呼吸道受压，增大气体进出的阻力，再加上体重严重超标者本身氧耗量就比较多，活动耐力差，容易感觉呼吸费力

甲减

甲状腺激素不足会导致机体代谢变慢，出现胸闷、气短、乏力、心率减慢、体重增加等症状

心血管疾病

肺内气体交换需要通过血液循环来保证

如果心脏不能将动脉血及时有效地泵出，就会造成胸闷、气短，甚至出现呼吸困难

辨别呼吸困难的危险程度

要先了解分类

1 吸气性呼吸困难

气管异物导致急性气道梗阻，引发吸气性呼吸困难最危险！

要紧急解除气道梗阻，否则会窒息

2 呼气性呼吸困难

如果呼气性呼吸困难持续不能缓解，可能是慢性阻塞性肺疾病急性加重、支气管哮喘急性或持续发作，一定及时就医！

3 混合性呼吸困难

临床上多见于大量胸水、气胸、广泛性肺实质病变、重症肺炎、肺水肿、肺不张等疾病。出现混合性呼吸困难时

这种情况危急，建议及时就诊

2个动作强心肺

腹式呼吸

吹笛样呼气

张华提醒

疾病引起的气短

一定要及时对症治疗

日常

我们可以从生活细节入手

改善气短

保持空气流通

建议房间每隔2小时就开窗通风一会儿

适当锻炼

避免躺着或久坐不动

没有运动基础的人，可以从散步、八段锦等低强度运动做起

饮食调理

可以吃些补中益气的食物，如小米、山药

也可以每日取适量百合、黄芪、西洋参冲泡代茶饮

注意少吃冷饮和油腻食物

放松情绪

长时间负面情绪会影响呼吸中枢，压力大时可尝试进行深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧

祝大家畅快呼吸！