亲密关系里的高位者，都是“敢于明确表达需求”的人。

她们不会耗自己，不会拿别人的态度来惩罚自己，而是会把一切都摆在明面上。

以前的我觉得暴露需求会把自己置于低位，是示弱的表现，但其实能够做到这样的人，才是真的强大。

这样的人往往内核比较稳，很有自主性，内心配得感极强，从来都不会因为一段感情而失去自我，也不会因为爱一个人而把自己搞得焦虑不安。

你不联系我，不是因为我做错了什么，你不爱我，不是因为我价值低，我不会因为你的忽冷忽热，而自怨自艾。

你来找我，我就好好享受二人时光，你不找我我就做好自己的事。

不把情绪的主动权让渡给别人，而是把情绪控制在自己手里。

需求前置，别人怎么爱你都是你教的

知道吗？别人怎么爱你都是你教的，你得学会引导对方来爱你，而不是把爱的主动权交到对方手里。

女人千万不要做那种，什么都不说，装懂事体贴，最后让对方越来越不在意你。

更不要明明想要却不敢要，让对方猜，最后猜不到，又来反复内耗的人。

把需求前置，才能让男人更清楚你想要什么，更懂得怎么来爱你，更有方向感。

想要他来陪你，就直接说，他回复消息慢了点，你等待的时间很焦灼，就直接告诉他，当然说也是有方法的，不要带着指责的语气来说，用表达感受+暴露需求的方式说，男人会更乐意听。

比如：今天你没有来陪我，我有点不开心，我多么希望你能够下了班就来找我，那样我会开心一整晚。

说出来，更有助于关系的递进，别把时间都浪费在猜测和拧巴上。

敢于亮出底牌，坚守住自己的底线

敢于暴露需求，还有一个很重要的原则是：要敢于亮出底牌，让对方知道你的底线在哪。

这样做的目的是筛选真正和你同频的人，也能够起到震慑性的效果。

一个不敢暴露底线的人，内心里是虚的，你给对方呈现出来的样子，就是唯唯诺诺，很在意他，离不开他的样子。

这样的你，一定换不来男人的珍惜，他会反复践踏你的尊严，无视你的感受。

告诉他什么地方是不能接受的，你的底线在哪，并且得有一定的代价来加持，让他知道你不是说说而已，才能真正有效。

不压制情绪，正向表达自我

不要压制情绪，喜欢和厌恶都要明确表现出来。

真正处于高位的人，都是能为自己的情绪和行为负责的人。

我喜欢你就会让你知道，我想你了，就会告诉你。

我内心里已经做到了充分的准备，我有能力承担自己的行为所引发的一切后果。

与其内耗，猜来猜去自我损伤，不如用行动来打消自己的顾虑。当他不联系时，不必猜测他在干嘛，直接问了，心就稳了。

我做的行为都是为了自己，是对自己负责，至于你怎么样看待我，并不重要。给你发完消息，我就做自己的事，永远对自己负责。

永远以自我为中心，建立强大的内核支持系统

想要情绪稳定，不被对方牵着鼻子走，核心只有一个：那就是永远以自我为中心。

不要因为陷入一段感情就把生活节奏打乱了，他的到来，只是给生活增添了亮色，但绝不是生活的全部救赎。

以自己的生活基调为准，不要做那种为了他就放弃圈子，放弃事业的傻事。

把爱情当成是一种爱好，而不是一日三餐。

建立强大的内耗支持系统，你的事业，你得爱好，你得朋友，这些都不能丢。

支持系统越稳定，内核才稳，才不至于因为一段爱情，而迷失了自己。

有需求没有错，因为爱而抑制住需求，不敢表达自我，才是真的悲哀。

真正的爱，应该是舒展的，是自在的，而不是藏着掖着，卑躬屈膝的。

真正爱你的人，会因为你的坦诚，而更加真诚。

反之，如果他的反馈不真诚，那么也证明这个人不值得，不必内耗，离开才是正确选择。