“多吃点，吃饱了才长个”“这个有营养，再吃一口”…… 在日常生活中，类似充满爱意的催促屡见不鲜。家长们总希望通过充足的饮食给孩子补充营养，却常常在不经意间，让这份 “爱” 变成了伤害孩子脾胃的 “毒”。孩子频繁积食、食欲不振、抵抗力下降，背后往往藏着被忽视的脾胃负担。这 3 个损害孩子脾胃的 “隐形杀手”，90% 的家长还在日复一日地重复。

隐形负担一：过度喂养，脾胃成 “超载的仓库”

许多家长认为孩子吃得越多、越丰盛就越好，追着喂饭、鼓励孩子 “再吃一口” 成了常态。殊不知，孩子的脾胃功能尚未发育完全，消化能力有限。就像一台小型机器，强行塞入过量的食物，只会导致运转不畅。临床数据显示，因过度喂养导致积食的儿童占比高达 65%，孩子的脾胃长期处于 “超载” 状态，不仅影响食物的消化吸收，还会引发腹胀、腹痛、便秘或腹泻等问题。

有些家长还喜欢给孩子吃各种 “高营养” 的滋补品，如海参、燕窝、人参等。这些食物虽然营养丰富，但孩子的脾胃难以消化吸收，反而会加重负担。长期过度喂养，还可能让孩子养成不良的饮食习惯，出现挑食、厌食等问题，进一步影响身体健康。

隐形负担二：生冷油腻，脾胃遇 “寒冰与重石”

夏季，冰淇淋、冰镇饮料成了孩子们的心头好，家长出于疼爱，往往会纵容孩子多吃几口；餐桌上，炸鸡、薯条等油腻食物也深受孩子喜爱。然而，生冷食物就像 “寒冰”，会直接损伤孩子脾胃的阳气，导致脾胃虚寒；油腻食物则如同 “重石”，难以消化，容易堆积在肠胃中，阻碍脾胃的正常运化。

中医认为，脾胃喜温恶寒。过多食用生冷油腻食物，会打乱脾胃的正常 “工作节奏”，削弱脾胃的消化功能。长期以往，孩子会出现面色发黄、精神萎靡、舌苔厚腻等症状，抵抗力也会随之下降，更容易生病。

隐形负担三：饮食不规律，脾胃失 “时间的节拍”

现代生活节奏快，孩子的饮食也常常变得不规律。早餐匆匆应付，甚至不吃；午餐在学校随便对付；晚餐却因为家长有时间准备，吃得丰盛又过量。这种不规律的饮食方式，让脾胃无法适应固定的 “工作时间”，消化功能也会逐渐紊乱。

此外，孩子边吃边玩、睡前加餐等不良习惯，也会影响脾胃的正常运转。边吃边玩会导致孩子进食时注意力不集中，咀嚼不充分，增加脾胃的消化负担；睡前加餐则会让脾胃在该休息的时候继续 “加班”，长期如此，脾胃功能会受到严重损害。

科学护脾养胃，让 “爱” 回归健康本质

想要保护孩子的脾胃，家长需摒弃错误的喂养观念和习惯。首先，遵循 “少食多餐” 的原则，根据孩子的年龄和消化能力，合理安排饮食量，避免过度喂养。其次，尽量减少生冷油腻食物的摄入，多给孩子吃一些健脾养胃的食物，如山药、小米、南瓜、红枣等。同时，要培养孩子规律的饮食习惯，定时定量进餐，避免边吃边玩，睡前 1 - 2 小时尽量不要进食。

此外，适当的运动也有助于增强孩子脾胃的功能。饭后半小时，带孩子进行散步、慢跑等轻松的运动，能促进肠胃蠕动，帮助消化。还可以通过小儿推拿的方式，按摩孩子的足三里、中脘等穴位，起到健脾和胃的作用。

孩子的脾胃就像娇嫩的幼苗，需要家长细心呵护。别让错误的 “爱” 成为伤害孩子脾胃的 “毒”，摒弃这些隐形负担，用科学的喂养方式，为孩子的脾胃健康保驾护航，让孩子在健康的饮食中茁壮成长。#顶端2025夏日创作季#