随着智能手机的普及，人们使用手机的时间也日益增多，但长时间盯着手机屏幕，容易引发“手机眼”，出现眼睛干涩、视物模糊等症状。医生指出中医有着丰富的护眼经验，以下是为人们量身定制的护眼方案。

穴位按摩是

中医护眼的重要方法

我们可每日定时按摩太阳穴、睛明穴、攒竹穴等穴位。按摩时，用双手食指轻轻按压穴位，以有酸胀感为宜，每个穴位按摩1 - 2分钟。通过按摩这些穴位，能促进眼部血液循环，缓解眼周肌肉紧张，减轻视疲劳。

饮食调养同样关键

中医认为，肝开窍于目，护眼需养肝。我们可多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、动物肝脏等，以维持眼角膜的正常营养需求，增强眼睛在黑暗中看物的能力。同时，多吃菠菜、柑橘等富含维生素C的食物，能保护晶状体，减少自由基对眼部细胞的氧化损害。此外，还可适当饮用枸杞菊花茶、决明子茶等，以起到清肝明目、缓解视疲劳的作用。

生活习惯的调整

也不容忽视

我们应避免长时间连续使用手机，每使用40 - 45分钟，应休息5 - 10分钟，可远眺绿色植物，放松眼球。同时，保持充足的睡眠，避免熬夜，让眼睛得到充分的休息。

通过中医的穴位按摩、饮食调养和生活习惯调整等方法，我们能更好地呵护眼睛，远离“手机眼”的困扰，享受清晰、舒适的视觉生活。

来源：老年日报