写作业时一会儿玩橡皮，一会儿摆弄铅笔，半小时过去作业本上没写几个字；上课听讲总是走神，老师讲的内容听了就忘；搭积木没搭几块就跑去玩别的玩具…… 孩子专注力差的种种表现，让家长们焦虑不已。专注力是孩子学习和成长的重要基础，专注力不足不仅会影响学习成绩，还可能对孩子未来的发展产生不利影响。相较于花费高昂费用报各类专注力训练班，一些简单有趣的家庭游戏训练法，不仅能轻松提升孩子的专注力，还能增进亲子关系，效果更为显著。
一、孩子专注力差的表现与危害
在日常生活中，孩子专注力差的表现多种多样。学习上，写作业拖拉、粗心大意，经常看错题目、写错数字；阅读时，难以安静地读完一本书，总是频繁翻页，注意力分散。在玩耍时，也很难长时间专注于一项活动，玩玩具三分钟热度，还没探索出玩具的玩法就失去兴趣，转而寻找新的玩具。在课堂上，容易被周围的事物吸引，交头接耳、东张西望，无法专心听老师讲课，导致知识吸收不全面。
长期专注力差，会严重影响孩子的学习效果。知识的获取需要集中注意力去理解和记忆，专注力不足使得孩子难以深入学习，学习成绩自然难以提高。而且，专注力差还会影响孩子良好学习习惯的养成，使孩子在学习过程中缺乏自律和坚持，面对稍微有难度的任务就容易放弃。此外，在未来的工作和生活中，专注力也是不可或缺的能力，从小缺乏专注力培养，可能会让孩子在竞争激烈的社会中面临更多困难，难以在某个领域深入钻研，取得成就。
二、舒尔特方格游戏：锻炼视觉专注力
舒尔特方格是一种经典且有效的专注力训练游戏，它通过训练视觉注意力，提升孩子的专注力和反应速度。游戏准备十分简单，只需在一张白纸上绘制出 5×5 的方格，在每个方格内打乱顺序填写 1 - 25 这 25 个数字即可。
游戏时，让孩子用手指按 1 - 25 的顺序依次指出数字的位置，同时读出声音，家长在一旁用秒表记录所用时间。随着训练的深入，可以逐渐增加方格数量，如 6×6、7×7，或者将数字换成汉字、字母等，增加游戏难度。一般来说，5 - 7 岁孩子能在 30 - 50 秒内完成 5×5 的舒尔特方格为正常水平，7 - 12 岁在 20 - 30 秒，12 - 18 岁在 15 - 20 秒。
在游戏过程中，孩子需要高度集中注意力，迅速找到数字的位置，这对视觉专注力是极大的锻炼。每天坚持训练 5 - 10 分钟，经过一段时间，孩子的视觉专注力会明显提升，在阅读、书写等需要视觉参与的活动中，能够更专注、更高效。同时，这种游戏简单易操作，随时随地都能进行，家长可以和孩子一起比赛，增加游戏的趣味性和互动性。
三、听觉追踪游戏：提升听觉专注力
听觉追踪游戏主要针对孩子的听觉专注力进行训练，有效改善孩子上课走神、听不进话的问题。游戏开始前，家长先准备一段内容丰富的故事或短文，也可以是一段包含多种声音的音频，如大自然的声音、城市街道的声音等。
游戏过程中，家长朗读故事或播放音频，要求孩子仔细听，并完成相应任务。比如，在朗读故事时，让孩子听到某个特定词语就举手示意；播放音频时，让孩子说出听到了几种声音。随着孩子能力的提升，可以增加任务难度，如听完故事后，让孩子复述故事的主要内容；听完音频后，描述每种声音的特点和出现的先后顺序。
通过这个游戏，孩子需要集中听觉注意力，捕捉关键信息，从而提升听觉专注力。这种训练方式能让孩子在日常学习中更好地倾听老师讲课，抓住重点内容，提高学习效率。而且，游戏形式丰富多样，家长还可以和孩子互换角色，由孩子朗读或播放内容，家长完成任务，让孩子在游戏中更有参与感和积极性。
四、搭建挑战游戏：培养综合专注力
搭建挑战游戏是综合性较强的专注力训练方法，它结合了动手操作、空间思维和注意力集中等多个方面，能够全面提升孩子的专注力。家长可以准备积木、乐高、磁力片等搭建玩具，根据孩子的年龄和能力设定不同的挑战任务。
对于年龄较小的孩子，可以设定简单的任务，如用积木搭一座高塔，要求在搭建过程中不能让积木倒塌；用乐高拼出一个小动物等。随着孩子年龄增长和能力提高，增加任务难度，如按照图纸搭建复杂的建筑模型，或者自行设计并搭建具有创意的作品，同时规定完成任务的时间。
在搭建过程中，孩子需要集中注意力观察结构、思考搭建方法，手部精细动作也要保持稳定，稍有分心就可能导致搭建失败。这种全身心投入的过程，能有效培养孩子的综合专注力。而且，当孩子完成挑战任务时，会获得满满的成就感，进一步激发他们的兴趣和专注力，让孩子在不断挑战中提升自己。
孩子专注力差并非不可改变，通过舒尔特方格游戏、听觉追踪游戏和搭建挑战游戏这 3 个简单有趣的训练方法，家长可以在家中轻松帮助孩子提升专注力。这些游戏不仅节省了报班的费用和时间，还能让亲子关系在游戏互动中更加亲密。只要家长坚持引导孩子训练，相信孩子的专注力会逐步提高，为未来的学习和生活打下坚实的基础。如果在训练过程中，你还有其他疑问或想了解更多方法，欢迎随时和我交流。#顶瑞2025夏季创作##创作挑战赛八期##2025新星计划1期#