自卑，是一种糟糕的情感体验。

如同跗骨之蛆，会跟随你一生，贯穿你的感情、职场、人生全部。

大多数人都具备自卑的特质，只不过有些人能够接纳自卑，并很快找到方法解决自卑心；

有些人却陷入自卑的泥泞之中，越陷越深，最终产生无力感，无法正常面对生活。

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骨子里敏感自卑的人，有这4个特质

第一：习惯自我否定，自我怀疑

明明有能力，并且有过成功的经验，却常常自我贬低；

接受新的任务，下意识认为自己做不到；

对自己的评价很低，低于自己的平均水准。

在社交、感情或职场上，被别人质疑一句，就推翻自己的全部，彻底怀疑自我。

不擅长分析问题，而是下意识将所有的过错，都怪在自己身上。

第二：敏感多疑，咬文嚼字

比如说：

身边的朋友生气了，你就误以为朋友生气是因为你。

别人说的一句话，情绪产生了一点变化，你就很容易联想到自己身上。

过度在意外界的看法与评价，并且很容易从一些细节中，去找到有关自己不好的评价。

在感情里是拧巴的，敏感多疑的，患得患失的。

第三：下意识逃避

过度自卑的人，会变成“回避型人格”。

下意识逃避感情，逃避社交，不敢主动跟人建立连接；

面对别人的主动邀请，也会选择拒绝。

潜意识的想法是：

“我这么差，不会有人喜欢我”

“我这么糟糕，还是不去参加这种聚会了”

跟人产生矛盾时，下意识的反应一定是逃避，而不是正面回应，寻求解决方法。

第四：习惯性比较

一个很奇怪的现象：越自卑的人，就越喜欢将自己与别人比较。

在比较的过程中，情绪非但没有得到缓解，反而愈发焦虑。

因为自卑之人比较的对象，往往不是平级的或比自己差的，而是那些各方面都超过自己的人。

越比较，越觉得自己一无是处；

在这个过程中，自卑感进一步加深。

自我价值，自我评价，内在能量都是低于平均水平的。

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如果你是一个自卑的人，可以尝试这些方法

第一：放大优点，弥补缺点

多去做一些你擅长的事情，去发现你身上的优点，去做能让你获得成就感的小事。

比如：

帮助别人，能让你获得赞美，这个过程中，你的成就感就加深了。

你很擅长共情，那就多去跟人交流；

你很擅长倾听，那就做一个好的倾听者；

你很擅长管理，那就从事类似的工作；

你做事情很细心，很专注，那就放大你的优势。

放大优点，多建立“成就感”，是获得自信最好的方法。

当然，也要学会记录。

记录每一次让你感到快乐，有成就感的瞬间；

每一个小的瞬间叠加起来，最后就是涓涓细流，汇聚成汪洋大海。

第二：不完美是人生常态，无需拧巴

这是心态建设。

没有人是完美的，你的父母，你的爱人，你的孩子，你的朋友，你的老板同事……

哪怕是站在金字塔顶端的人，也不是完美的。

追求完美，才是最大的谎言。

你只需要追求真实的自我，坦然的自我，放松的自我，当下努力尽力的自我就够了。

不需要想：我要做到最好。

你只需要去做，保持平常心就够了。

第三：多跟自信的人接触

情绪，能量场，行为习惯都会相互影响。

你跟积极的，正向的，阳光的，自信的人接触多了，你也会潜移默化被对方影响。

无论是社交还是谈情说爱，请你去发现，去寻找，去接触这类人。

最后，每天多一些自我暗示：

“我很棒，我也可以，我一点儿也不差”。

希望你能克服自卑，找到真实的、轻松的自我。