当家长们发现孩子在课堂上坐立不安、写作业时频繁走神，考试成绩不理想，往往会责怪孩子不专心、缺乏自制力。然而，问题的根源或许并非表面看到的那样简单。科学研究表明，12 岁前运动不足，很可能是孩子大脑在发出 “求救信号”，而这也极有可能是导致孩子注意力不集中、学习效率低下的重要原因。

在孩子 12 岁前，大脑正处于快速发育的关键时期。运动对大脑发育的促进作用超乎想象。从神经科学角度来看，运动能够刺激大脑分泌脑源性神经营养因子（BDNF）。这种神奇的物质就像大脑的 “肥料”，能促进神经元的生长、分化和存活，帮助建立更丰富的神经连接。比如孩子在跑步、跳跃等运动中，大脑会接收来自肌肉、关节和内耳的大量感觉信息，这些信息促使大脑不断调整和优化神经通路，从而提升大脑的信息处理能力 。如果孩子在这一阶段运动不足，大脑无法得到足够的刺激，神经连接的建立就会受到影响，直接导致孩子在注意力、记忆力等方面出现问题。

许多家长可能都有这样的经历：孩子明明智商不低，但写作业时却磨磨蹭蹭，一会儿玩橡皮，一会儿喝水，半小时过去了，作业还没写几个字；上课听讲时，眼神飘忽不定，老师提问也常常答非所问。这背后，很可能是运动不足导致的大脑功能发育不完善。举个例子，缺乏运动的孩子，前庭觉发展容易失衡。前庭觉是人体平衡系统的重要组成部分，它影响着孩子的专注力和空间感知能力。当孩子前庭觉功能不佳时，就难以保持身体的稳定和平衡，反映在学习上，就是坐不住、爱走神。

此外，运动不足还会影响孩子大脑的前额叶皮层发育。前额叶皮层负责控制人的注意力、决策力和自我调节能力。如果孩子长期缺乏运动，前额叶皮层无法得到充分锻炼，就会出现自我控制能力差的情况。比如，孩子知道应该先完成作业再玩耍，但就是无法克制自己去玩手机、看电视的冲动。

既然运动对孩子大脑发育如此重要，那么家长该如何帮助孩子通过运动改善坐不住、爱走神的问题呢？首先，要保证孩子每天有足够的运动时间。根据世界卫生组织建议，儿童每天应进行至少 60 分钟的中高强度运动。家长可以鼓励孩子选择自己喜欢的运动项目，如跳绳、打篮球、踢足球等。这些运动不仅能增强孩子的体质，还能在运动过程中提高大脑的反应速度和协调能力。

其次，将运动融入日常生活。比如，上下学可以让孩子步行或骑自行车；周末带孩子去爬山、郊游，让孩子亲近大自然，在轻松愉快的氛围中运动。此外，一些简单的家庭运动游戏也能起到很好的效果，像亲子瑜伽、扔沙包等，既能增进亲子关系，又能促进孩子大脑发育。

孩子坐不住、爱走神不是小问题，12 岁前运动不足可能是隐藏在背后的 “罪魁祸首”。家长们要重视孩子的运动需求，把运动当作孩子成长过程中的 “必修课”，帮助孩子拥有健康的身体和聪明的大脑，让孩子在学习和生活中更加专注、自信。#青铜文创我来AI##顶端2025夏日创作季#