在现代社会，高血压如同一个隐匿的“杀手”，悄然威胁着人们的心血管健康。了解高血压并对其进行科学管理，是守护我们心血管健康的关键。

　　一、认识高血压：无声的威胁

　　高血压，即血液在血管中流动时对血管壁造成的压力持续高于正常范围。它往往没有明显症状，许多患者在患病初期毫无察觉。但长期高血压会使心脏负担加重，血管壁受损，进而引发一系列严重的心血管疾病，如冠心病、心肌梗死、脑卒中等。高血压的成因复杂多样，遗传因素在其中起着一定作用。家族中有高血压病史的人，患高血压的风险相对较高。此外，不健康的生活方式也是重要诱因。长期高盐饮食，会导致体内钠离子增多，使血容量增加，血压升高；缺乏运动，身体代谢减缓，脂肪堆积，肥胖者患高血压的概率大幅上升；长期精神紧张、焦虑、压力过大，会引起体内激素失衡，血管收缩异常，导致血压波动。

　　二、高血压的危害：心血管的“定时炸弹”

　　高血压对心血管系统的危害是多方面且渐进性的。血压升高，心脏需要承受更大的压力来泵血，久而久之，心脏会逐渐肥厚。这种心肌肥厚并非健康的生长，而是一种病理性改变，会使心脏功能受损，最终发展为心力衰竭。高血压还会损伤血管内皮细胞，使血管壁变得粗糙、增厚、失去弹性，形成动脉粥样硬化斑块。这些斑块就像血管里的“定时炸弹”，一旦破裂，会引发血栓形成，堵塞血管，导致急性心肌梗死或脑梗死等严重后果。不仅如此，高血压还会影响肾脏的血液灌注，损害肾脏功能，甚至引发肾衰竭。长期高血压还可能导致眼底病变，影响视力，严重时可致失明。

　　三、科学管理高血压：全方位守护健康

　　1.定期监测血压：定期测量血压是发现和控制高血压的基础。建议成年人每年至少测量一次血压，高危人群如家族中有高血压患者、肥胖者、长期精神紧张者等，应增加测量次数。家庭血压监测可使用电子血压计，测量时应保持安静、放松，取坐位，手臂与心脏同高，连续测量 3 次，取平均值记录。若发现血压异常升高，应及时就医确诊。

　　2.健康生活方式调整：合理饮食对控制高血压至关重要。减少盐的摄入，每天不超过 5 克，避免食用腌制食品、加工肉类等高盐食物；增加新鲜蔬菜水果的摄入，其富含的维生素、矿物质和膳食纤维有助于降低血压；控制体重，通过合理饮食与适量运动相结合，将体重指数（BMI）控制在 18.5 - 23.9 之间；适度运动，每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可适当进行力量训练；戒烟限酒，吸烟和过量饮酒会加重高血压对心血管的危害，戒烟和避免二手烟，男性每日饮酒酒精量不超过 25 克，女性不超过 15 克。

　　3.药物治疗与遵医嘱：一旦确诊为高血压，大部分患者需要长期药物治疗。应严格遵医嘱按时按量服药，不可自行增减药量或停药。常见的降压药物有多种类型，医生会根据患者的具体情况，如年龄、血压水平、并发症等，选择合适的药物。在用药过程中，要注意观察药物的不良反应，如有不适及时告知医生。

　　高血压虽然是一种常见的慢性疾病，但只要我们正确认识它，采取科学的管理措施，就能有效控制血压，降低心血管疾病的发生风险，守护我们的心血管健康。让我们从现在开始，关注血压，改变不良生活习惯，积极配合治疗，为自己的心血管健康保驾护航。（襄城县襄城医院 内科 冯小兵）