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这五种“高蛋白”食物年纪大了要多吃,手脚有劲身体棒
落落美食家
2024-11-17 10:42:55

青椒炒豆皮

碗里放一勺生抽,一勺蚝油,半勺老抽,半勺淀粉,半碗清水搅匀~

油热爆香蒜末,放一勺豆瓣酱炒出红油,倒入青椒木耳胡萝卜翻炒,最后放豆皮,倒入酱汁翻炒浓稠即可~

芦笋口蘑炒虾仁

做法:芦笋焯水三分钟,虾仁加料酒黑胡椒腌制10分钟,虾仁炒至变色盛出,口蘑蒜粒炒熟,加芦笋翻炒,加一勺生抽,蚝油,黑胡椒翻炒均匀即可~

青豆炒鸡蛋

做法:油热下青豆加点盐大火翻炒至熟透,放蒜末,辣椒炒出香味,倒入鸡蛋液煎至定型,翻面炒散,放一勺生抽翻炒均匀即可~

清炖羊排

做法:羊排泡水两小时,冷水下锅,放葱姜,花椒焯水捞出,羊排放砂锅中放葱段,姜片炖1小时,放胡萝卜再炖30分钟,根据自己口味放调味料即可~

青椒炒鸡胸肉

做法:鸡胸肉切丝,加一勺生抽,一勺料酒,一勺淀粉,适量盐,胡椒粉,抓匀腌制10分钟,油热倒鸡胸肉炒熟,爆香蒜末倒入青椒翻炒,生抽蚝油各一勺,老抽半勺,翻炒均匀即可~

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