处暑已过

我们正式步入了秋天的怀抱

在这个

昼热夜凉

天气干燥

寒热多变

季节里

我们的心脑血管、肠胃等器官

面临着不小的挑战

你是否也有

体虚自汗

感冒流涕

过敏发烧

皮肤红疹

夜寐不安

等症状呢？

别担心，小编安排！

今天

郑州市妇幼保健院

药学部宋梦瑶

来为我们揭秘

秋季养生的秘诀

特别是艾灸在伏后固本中的重要作用

让我们一起来学习

如何在这个秋天

用艾灸

养护正气

防病保健

秋

艾

季

灸

养

先

生

行

“既然秋天要养阴，为什么还要艾灸养阳呢？”

当然是因为里头有讲究！

进入秋天后，气温逐日下降，寒凉渐重，阴气上升抑制了春夏温热之气，许多阴寒症有了抬头趋势，比如咳嗽、胃痛、腹泻、四肢怕冷等寒症，同时也是过敏性鼻炎、慢性支气管炎等呼吸道慢性疾病的高发期。

而这个时候，若根据节气的阴阳变化，施以“温热”的灸法，则可以消除秋天的寒气，让身体温暖，同时促进血液的循环，抵御即将到来的冬季的寒气。

这就是大家喜欢在秋季艾灸的原因！

养

生

秘

籍

1

艾灸

艾叶除入药外，最为广泛的日常应用则是炮制后制成清艾绒或艾条，开展灸法治疗。

值得注意的是，艾灸所需的艾叶当“陈艾”。《扁鹊心书》中即指出：“人于无病时，常灸关元、气海、命门、中脘，虽未得长生，亦可得百余岁矣”。

借助艾草燃烧时发出的药力和温热刺激，来熏灼特定的穴位，可以达到治病防病、养生保健的作用。

尤其是秋季，天气变化多样，寒热交杂，早晚温差大，此时若人体阳气不足，很容易受天气刺激而出现体虚自汗，艾灸可改善感冒流涕，过敏发烧，皮肤红疹，夜寐不安（易醒，多梦）等症状。

小贴士：灸的时候可以按时间灸，比如10分钟左右；或者按患者局部表现来看，在皮肤红的基础之上，周边发赤发红，这样的量就够了。

2

艾浴

艾草的调经、暖宫、安神等功效对于寒气重、月经过多、脘腹冷痛、宫冷的女性来说，艾浴尤其有效。

同时，艾浴也适用于儿童，不仅能防治感冒，而且也有驱蚊虫等治疗作用。

具体做法：将洗干净的艾叶放到锅内，加入适量的水之后，水开后小火熬制15-20分钟，将水煮到变色，然后将艾叶的杆捞出来，将叶子留在水中，把艾叶水倒到桶里即可进行艾浴。

3

食艾

“艾”除了在临床上有广泛的治疗作用外，在日常生活中还有很高的食疗保健作用，是不可多得的药食两用之品。

艾叶煎鸡蛋：

做法：鲜艾叶洗净后切碎（也可以先用开水烫一下以去除部分苦味），加入鸡蛋搅匀，加入盐、胡椒粉等调料。待锅热后加入适量油，煎熟即可。

功效：开胃消食，主治胃寒冷痛。

艾叶生姜水：

做法：取艾叶5g左右，用清水洗净，加入生姜3片，放入容器中，加水，先用武火煎开，再用文火慢慢熬15分钟左右，一日服3~4次。

功效：驱寒止咳。治小儿咳嗽，尤适合于风寒咳嗽。

艾叶红糖水：

做法：生姜5片，大枣5枚，艾叶15g，红糖适量,水煎服。

功效：温经止痛。适用于痛经。

药

师

提

醒

艾叶虽好

但因其明显的温燥之性

临床使用中有明确的禁忌

过量或不当使用可能会导致不适

特别是对于某些体质的人来说

艾叶可能会引起过敏反应

用前最好咨询

专业人士的意见

END

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统筹：卜春梅

供稿：药学部  宋梦瑶

编辑  核稿：刘子群

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