早上好！

今天是2024年11月08日

星期五（农历十月初八）

驿城天气

驿城区天气预报，我区今天多云转阴，东南风3级，最低气温10℃，最高气温18℃。

历史上的今天

1997年11月8日长江三峡大江截流成功完成。1997年11月8日，三峡工程工程实现大江截流，标志着为期5年的一期工程胜利完成，三峡工程转入二期工程建设。

健康驿城

我终于知道你为什么爱长结节了！

“坏情绪不会消失 会变成结节”

“暴饮暴食的结果 会导致结节”

“戒不了烟和酒 等着长结节吧”

肺结节、甲状腺结节、乳腺结节

越来越多的身体问题

都以各类“结节”的表现呈现了出来

……

有些朋友还说自己就是“结节圣体”

但凡能长结节的部位

一检查发现全中了

由此

结节也成为了体检报告中最常见的疾病之一

为什么有人会是“结节圣体”？

中医认为，结节的发生多与正气虚弱、情志抑郁，进而导致气滞血瘀、痰浊凝聚有关。

因此，大部分结节都主要分布于足厥阴肝经循行的路线上，包括甲状腺结节、乳腺结节、肺结节等。

因此，以下两种体质的人很容易长结节：

肝气郁结体质

中医常说“百病始于气”，肝气郁结，就是生病的开始。

肝主疏泄，喜条达而恶抑郁，调畅全身气机，气又能载津、载血，气机一旦郁结，血、津、液也会随之成为瘀滞，积滞阻塞经络，久而会形成结块，持续郁结不舒则有可能进展成肿瘤。

肝郁气滞常见表现：

胸胁或少腹胀满窜痛，情志抑郁或易怒善太息，或见咽部异物感，或颈部瘿瘤，或胁下肿块，食欲不振，腹胀腹泻，口苦口黏，大便粘滞不爽，梅核气（老觉得喉咙里有东西），妇女可见乳房胀痛，月经不调，痛经等。

痰湿体质

痰湿体质的痰指的其实是“无形之痰”，它本身是人体正常的津液。

但是当人体脏腑功能失调之后，气机紊乱，就会导致水湿停滞，津液无法正常循环，这样才形成了湿邪，时间久了聚湿成痰，假如这些痰停在乳腺，就容易导致乳腺结节。

痰湿体质常见表现：

体型肥胖、腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多、多汗且粘，胸闷、痰多，面色淡黄而暗、眼泡微浮，容易困倦，平素舌体胖大、舌苔白腻、口中黏腻，身重不爽、脉滑，喜食肥甘甜粘、大便正常或不实、小便不爽或微混。

如何防治结节？

情绪篇

专家提醒，日常要注意规律作息，避免过度劳累，保持心态平和，多与亲友倾诉，不要总是悄悄生闷气，以免 “积郁成结”。

让身体动起来：实在无法忍受时，一定会站起来、到处走走。不一定是高强度运动，只是散个步，或绕着办公室走动也行。

先用七成时间做到60分：抛弃“一次完美”的心态，改为“小步迭代”的心态，先用七成时间把任务做到60分，再用剩下的时间慢慢雕琢，这样每个阶段的压力就是适度的。

不要憋着，尽量哭出来：泪水会带走体内的压力激素，降低与压力相关的神经递质。

不要一个人待着：不必强求亲朋要倾听和完全理解你，但可以让自己身边有人，有欢声笑语，能缓和许多低落。

借助运动发泄：运动时产生的多巴胺能让身心舒畅，可以选择扩胸运动、拉伸、跑步等。

生活习惯篇

饮食均衡：结节更青睐肥胖、糖尿病等慢性病人群，饮食不规律、吃得太油腻等都会影响内分泌系统。因此要保持饮食均衡，戒烟酒。注意少食油腻的食物或甜食，不要吃过多不好消化的食物，减轻肠胃的负担，帮助脾胃运化。

保证睡眠：按照现代医学的统计，睡眠不足5小时的人得甲状腺结节等的概率更高。该睡觉的时候就应睡觉，该起来活动就起来活动，要遵循自然界规律。

规律运动：避免长时间久卧、久坐，否则会造成气血运行不畅。通过适量的运动，可以促进气血的运行，将痰湿排出体外，有助于脾功能的恢复，起到理气健脾的作用。

注意保暖：寒为阴邪，其致病容易耗伤人体阳气，且多造成气血凝结、阻滞不通，而形成各种瘀堵结节。注意防寒保暖，根据气候变化适当增减衣物。

（上滑图片可查看详细内容）

在驿城，知天下事

河南多个景点面向大学生推出优惠措施。在2024年最后的两个月里，河南文旅界又开始“整活儿”，郑州、洛阳、许昌等地多个景区接连官宣对大学生、青年群体等免门票。除了清明上河园，开封市龙亭景区、万岁山武侠城、天波杨府、翰园碑林、开封城墙、启封故园等景区景点纷纷宣布，即日起至12月31日，对全国大学生免门票。在有着“幻乐之城”之称的中牟县，郑州海昌海洋公园推出大学生专项3折购票福利，建业电影小镇推出大学生专属优惠：双人门票70元。洛阳、许昌多个景区也纷纷加入针对大学生的免票措施。

河南省政府发布通知。近日，河南省人民政府办公厅发布关于印发河南省推动邮政快递业高质量发展加快构建现代物流体系行动计划（2024—2026年）的通知。为推动省政府与国家邮政局《加快河南省邮政快递业高质量发展战略合作协议》落实，充分发挥邮政快递业服务生产、促进消费、畅通循环、降低全社会物流成本的重要作用，一体化打造大通道、大口岸、大物流、大产业，加快构建现代物流体系，制定本行动计划。

今日上午10点，第二期河南体育消费券开抢。11月8日10时起，我省将在全省范围内通过云闪付、美团两个平台投放第二期河南体育消费券，本轮体育消费券使用期限为：2024年11月8日10:00—24日。

375天！叶光富成为我国在轨飞行时间最长航天员。神舟十八号载人飞船返回舱近日在东风着陆场成功着陆，遨游太空192天的神舟十八号航天员乘组返回地球。航天员叶光富在轨飞行总时长达到375天，刷新我国航天员在轨驻留时间的纪录，成为目前我国在轨飞行时间最长的航天员。

内容来源：健康河南、驻马店发布、金水发布、郑州发布

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