夏天，阳光炽热，阳气旺盛，可对孩子们娇弱的身体来说，这个季节反而容易伤阳耗气。因为夏天火气太盛，会消耗孩子体内的阴和气，尤其是脾胃功能还未发育完全的孩子，一旦吃错东西，气血就会变得更虚。

今天我就来和家长们聊聊，夏天孩子最该少碰的2类食物是什么，要是孩子的气血受了损伤，又该怎么吃才能补回来！夏天最该少碰的食物

第一类：寒凉食物

在炎炎夏日，孩子们总是对寒凉食物爱不释手。像冰镇饮料、冰淇淋、冰棒、冰镇绿豆沙，还有街边常卖的凉粉、凉皮，这些统统都是寒凉之品。

中医常说 “暑易伤气，凉易伤阳”。越是体质弱、气血不足的孩子，越经受不住寒凉食物的刺激。一旦寒凉入体，马上就会出现腹痛、腹泻等症状。

第二类：生冷瓜果

苦瓜、黄瓜、梨、哈密瓜、香瓜、西瓜等瓜果，大多性寒。孩子要是吃多了，同样会损伤脾阳，导致身体越来越虚。尤其是苦瓜，性寒入心脾，吃多了易伤中焦脾胃。

还有些家长觉得水果营养丰富，晚上就给孩子吃很多水果当晚饭，这其实是不对的，晚上孩子的脾胃消化能力变弱，吃太多生冷瓜果，会加重脾胃负担。

我建议：每天给孩子吃水果，控制在一个拳头以内的量就可以了；如果孩子体质虚寒，经常手脚凉，容易拉肚子，平时还总是没精神、乏力，那就要少吃西瓜、梨、哈密瓜这类寒凉水果。3个养气血食疗方

要是孩子不小心吃多了寒凉食物，伤到了脾胃和气血，家长们也别着急，我给大家推荐3个适合孩子的夏季养气血食疗方：

1、山药小米粥

准备山药、小米。把山药去皮切成小块，和小米一起放入锅中，加适量的水，小火慢煮成粥。

适合大便溏稀、食欲不振的孩子，山药健脾益胃，小米营养丰富又好消化，能帮助孩子健脾养胃，补气养阴。

2、红枣桂圆粥

红枣、桂圆肉、大米适量。将红枣去核，和桂圆肉、大米一起煮粥。

适合面色苍白、乏力的孩子。红枣和桂圆都有很好的补血作用，煮成的粥香甜可口，孩子喜欢喝，还能益气养血。

3、陈皮山楂饮

陈皮、山楂，用开水冲泡，放温后给孩子当水喝。如果孩子不喜欢这个味道，也可以加一点点冰糖。

这个食疗方能帮助孩子理气化湿、健脾开胃，适合腹胀、舌苔厚腻的孩子。

但需要提醒的是，食疗方适合日常调理，但无法替代药物治疗。如果孩子脾胃损伤较重，出现持续腹痛、呕吐、腹泻、精神不振等症状，或食疗调理3天后未见改善，请及时就医，由专业中医师辨证施治，以免延误病情。门诊医案

去年9月接诊了一个10岁男孩，当时孩子瘦小的身影格外扎眼，比同龄人矮了半个头，面色萎黄，小手冰凉。

妈妈忧心忡忡地说，孩子在奶奶家待了一个暑假，一天要吃好几根冰棍，喝冰镇可乐，经常说肚子疼，一天要拉4-5次，胃口也变差了，暑假这2个月不仅1厘米没长，还瘦了好几斤。

我仔细询问了饮食情况和症状，又做了检查，发现孩子舌质淡，舌苔白腻，脉象沉细无力。我诊断孩子是吃了太多生冷食物，损伤了脾胃阳气，导致脾胃虚寒。

治疗上，我给孩子开了理中汤加减方：党参、白术、干姜、炙甘草、茯苓、陈皮等。起到温中散寒、健脾和胃的功效。

2周复诊时，小宇腹痛腹泻消失、精神转好。调整药方巩固治疗，1个月后，孩子食欲大开，面色红润了，还长高了1厘米，体重增长3斤。