每年一到夏天，身边总有不少人说“心浮气躁”“没胃口”“晚上睡不稳”。

其实这些看似琐碎的小事，背后藏着一个被忽视的大问题：夏天，是“心”的季节。在中医“五脏对应四季”的理论中，夏属火，火通于心，夏天养心，就是顺应天时。


尤其是中老年人，心脏功能开始减弱，若不重视夏季养心，很容易出现血压波动、心律不齐、情绪亢奋等问题。

而“养心”，并不一定要靠复杂的补品或名贵的药材，懂得吃、吃得对，反倒是最简单直接的方式。今天我们就聊一聊，适合中老年人夏天常吃的三种食物，它们看似平常，却对心脏特别友好。

首先得说，夏季是一个人的“火气”最旺的时候，这种“火”既包括外界的高温，也包括体内的内热。心主血脉，喜凉怕热，一旦内火过盛，就容易烦躁、失眠、心悸。
中老年人本就阳气相对衰减，若再被炎热“逼出火”，心脏自然难以承受。所以在饮食上，首要原则就是“清、淡、凉”，不仅要减少油腻刺激，更要选择一些具有清心降火、养阴生津作用的天然食物。

第一个推荐的是莲子。它不光是传统的中药材，更是夏季养心的食疗佳品。莲子性平味甘，入心经、脾经，有补心安神、健脾养胃的作用。

尤其对中老年人常见的心慌、失眠、多梦等状态有很好的缓解作用。吃莲子可以煮粥、煲汤，或搭配百合、银耳一起炖，是老少皆宜的“安神甜品”。