在孩子的成长过程中，脾胃健康起着至关重要的作用。中医认为，脾胃乃后天之本，气血生化之源，脾胃功能的强弱直接影响着孩子的消化吸收能力、营养摄取以及身体的生长发育。然而，如今不少孩子存在挑食、暴饮暴食、爱吃生冷油腻食物等不良饮食习惯，导致脾胃虚弱，积食、腹胀、食欲不振等问题频发。其实，想要强健孩子脾胃，无需复杂的方法，只需坚持一个简单的动作，每天 5 分钟，就能有效改善孩子脾胃功能，让孩子远离积食困扰。
这个神奇的动作就是 “揉腹”。揉腹，是中医传统的养生方法之一，通过对腹部的按摩，刺激腹部的穴位和经络，调节脾胃功能，促进消化吸收。腹部是人体中焦脾胃所在之处，分布着众多重要的经络和穴位，如任脉、冲脉、带脉以及神阙、关元、气海等穴位。揉腹能够激发这些经络和穴位的经气，促进气血运行，增强脾胃的运化功能。当脾胃功能得到提升，食物就能更好地被消化吸收，积食问题自然减少，孩子的身体也能获得充足的营养，茁壮成长。
揉腹的具体操作方法并不复杂。首先，让孩子平躺在床上，放松身体，露出腹部。家长将双手搓热，以孩子的肚脐（神阙穴）为中心，用手掌顺时针方向轻轻揉动。揉动时，力度要适中，以孩子感觉舒适为宜，避免用力过大让孩子感到疼痛。一般来说，每次揉腹的时间控制在 5 分钟左右，频率保持在每分钟 50 - 60 圈。在揉腹过程中，可以和孩子轻声交流，让孩子保持愉悦的心情，这样更有利于气血的运行。
揉腹的最佳时间也有讲究。一般建议在孩子饭前半小时或饭后一小时进行揉腹。饭前揉腹，可以促进胃肠蠕动，增强孩子的食欲；饭后揉腹，则有助于消化食物，防止积食。需要注意的是，不要在孩子过饱或饥饿状态下揉腹，以免引起不适。此外，每天坚持在固定的时间揉腹，形成习惯，效果会更好。长期坚持揉腹，不仅能强健脾胃，还能调节孩子的肠道功能，改善便秘或腹泻等问题。
除了掌握正确的揉腹方法和时间，在揉腹过程中还有一些注意事项。如果孩子腹部皮肤有破损、溃疡或炎症等情况，应暂停揉腹，以免加重病情。对于年龄较小、无法配合的婴幼儿，家长在揉腹时要更加轻柔，也可以在孩子熟睡后进行操作。同时，揉腹只是一种辅助调理脾胃的方法，不能替代正常的饮食和生活习惯。家长还需注意孩子的饮食均衡，避免给孩子食用过多生冷、油腻、辛辣的食物，保证孩子有充足的睡眠和适量的运动，这样多管齐下，才能更好地呵护孩子的脾胃健康。
为了让家长更直观地感受揉腹的效果，分享一个真实案例。5 岁的乐乐，以前经常挑食，吃饭没胃口，还总是腹胀、积食，大便也不规律，三天两头跑医院。后来，乐乐妈妈了解到揉腹对脾胃有好处，便每天坚持给乐乐揉腹 5 分钟。坚持了一个月后，乐乐的食欲明显改善，不再挑食，腹胀、积食的情况也很少发生了，大便也变得规律起来。看到孩子的变化，乐乐妈妈十分欣喜，也更加坚定了坚持揉腹的决心。
孩子的脾胃健康不容忽视，别让脾胃问题拖垮孩子的成长。每天抽出 5 分钟，坚持为孩子做揉腹这个简单的动作，就能激发孩子脾胃的活力，增强消化功能，让孩子远离积食烦恼。从现在开始行动起来，用这一小小的举动，为孩子的脾胃健康保驾护航，助力孩子拥有一个健康快乐的童年。#顶瑞2025夏季创作##创作挑战赛第八期##2025新星计划1期#