河南省心理咨询师协会

立足心理·服务大众

随着社会的发展和时代的进步，越来越多的人开始意识我们不仅要关注身体健康，更要关注到自己的心理健康。

心理咨询作为一种专业的心理支持和治疗方法，可以帮助个体解决心理问题，提升心理健康水平，进而更好地应对生活中的各种挑战。

然而，选择一个靠谱的心理咨询师却不是一件轻松的事情。如何找靠谱的心理咨询师或者心理咨询机构呢？

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杨凤池老师给大家支了以下两招：

第一招，最好从专业协会认证的咨询师、认证的机构去找。个人和机构受到的训练比较正规，培训比较完整，就会得到国家专业学会的认可和注册认证。这相当于行业协会替我们审核过了。

最好不在网上找，有人会在网上说自己是国家高级心理咨询师，但事实上国家就没发过高级心理咨询师证，网络的审核有的时候可能就不如专业协会那么专业，要看内行如何去审核，不要看广告。

第二招，看口碑。比如说你要找杨凤池做咨询，就先问问有谁让杨凤池咨询过，然后听听他们的感受，或者听听周围人的反映；不要只看广告，就觉得这个人特别棒，然后你就去了，这个有的时候不太靠谱。

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除此以外，还有一些其他的技巧方法。

先说一下排除标准，首先排除“情感分析”“复合挽回”“塔罗占卜”等title的“咨询师”。

我们需要认清咨询师的职能。咨询师不能帮你做决定，不能替你改变，心理咨询师的主要工作是助人自助，也就是帮助来访者用自己的力量去理解和觉察自身的行为，达成行为改变、人格发展、情绪调节等目标，咨询师需做到中立客观。

从这个角度来讲，咨询不是万能的，它的作用是有限的，但那些保证治疗效果、夸大咨询职能的“咨询师”，会被绝望的来访者紧紧抓住。

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再来详细看一下资质，还可以从以下几个方面入手：

1、执业资质

在2017年9月之前，从事心理咨询工作所必须具备的条件是获得国家人力资源和社会保障部颁发的二级或三级心理咨询师证书。

这是一个基本的执业资格，其中很多人只拿了证书却不会实操。所以，对于一个合格的心理咨询师来说，他一定是在专业的道路上不断学习和成长的。

2、咨询时长

咨询时长也就是个案小时数，这等同于咨询师的经验，指咨询师提供过多少小时的咨询服务，是心理咨询师专业资质和经验的重要衡量指标。

随着咨询阅历的加深、咨询经验的累积，咨询师在咨询室当中的能力肯定是相应的增加。

3、督导时长

一名合格的咨询师的成长过程中，肯定离不开督导，如果只是一味埋头咨询，那就只是闭门造成，容易陷入瓶颈。

督导师可以说是咨询师的引路人，定期与经验更加丰富的前辈讨论临床疑难，可以帮助咨询师不陷入盲区，并更全面深入地理解来访者。定期接受督导是咨询师的专业态度所在，也是胜任力的保障。

4、擅长议题

尺有所短，寸有所长，每个咨询师也都有其优势和局限。选咨询师时，可以看他们做哪类议题的咨询时长比较多，擅长做哪类议题，专攻哪些服务对象。

5、个人感受

心理咨询需要人与人之间的沟通，是在关系的前提下去感受和理解。在咨访关系中，来访者对咨询师的信任程度会对咨询的效果产生影响。足够好的咨询师必定是一个可以帮助你进入状态去建立新关系的人。

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起初的几次咨询多是尝试性的，双方预期不同或理念冲突都很正常，有任何要求、疑问和顾虑都可以大胆和咨询师说出来，这种情况恰恰可以看出咨询师的水平和容纳程度。

你还可以考虑以下因素：

性别：你认为你和男性还是和女性在一起会感觉更舒服？

年龄：你想和年长、年轻或与你年龄相仿的人一起工作吗？

宗教：如果咨询师有特定的宗教信仰，这对你有影响吗？

你可能觉得你和一个年长的女人更能懂得彼此。或者你认为与你同龄的男人交谈会感到最舒服。你应该自己思考你想象中能敞开心扉的那个类型的人。

当然，你可能不知道你想和谁连接，这也是可以的。如果被问起，你通常可以说你没有什么偏好。

最后，心理问题可以说是千人千面，遇到不同的咨询师会有不同的支持方式引导方法。心理咨询可以说是来访者与咨询师两个人在特点时间和场域内的独特碰撞，不可复制。

祝大家都能找到与自己相匹配的咨询师。

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