2024年11月14日，世界糖尿病日即将到来。今年的主题聚焦“糖尿病与幸福感”，旨在让更多人关注糖尿病患者的生活质量和幸福感。

糖尿病，这个日益常见的慢性疾病，给患者的生活带来了诸多挑战。严格的饮食控制、规律的运动要求、频繁的血糖监测以及可能的药物治疗，让患者的日常生活变得不再轻松。然而，这并不意味着糖尿病患者就无法拥有幸福感。幸福感首先来自于对疾病的正确认识和积极应对。了解糖尿病的发病机制、治疗方法和自我管理技巧，可以让患者更好地掌控自己的病情。

什么是糖尿病

糖尿病是一种慢性、全身性、代谢性、进展性疾病，以血糖升高为特征。是由胰岛素分泌缺陷和（或）作用障碍引起的糖、脂肪、蛋白质代谢紊乱而影响正常生理活动的一种疾病。

糖尿病典型症状及诊断

出现糖尿病典型症状（“三多一少”）并符合以下任何一个条件的人，可以诊断为糖尿病：

一天中任一时间血糖≥11.1mmol/L

空腹血糖水平≥7.0mmol/L

口服葡萄糖耐量试验2小时血糖水平≥11.1mmol/L

糖化血红蛋白≥6.5%

糖尿病的预防技巧

1.健康饮食

控制碳水化合物的摄入量；增加蔬菜和水果的摄入；控制脂肪的摄入；均衡饮食；

2.适量运动

坚持有氧运动；增加力量训练；

3.控制体重

保持合理的体重，体重指数（BMI）：18.5-23.9之间

4.定期体检

血糖检测：定期检测血糖，尤其是有糖尿病家族史、肥胖、高血压、高血脂等高危人群，应每年进行一次空腹血糖和糖化血红蛋白检测。

5.戒烟限酒

戒烟；限酒：建议男性每天饮酒不超过两杯，女性每天饮酒不超过一杯。

6.减轻压力

学会放松：通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力，保持良好的心态。

合理安排时间：避免过度劳累，保证充足的睡眠。

糖尿病与幸福感并非相互矛盾，而是可以在平衡中共同存在。让我们以积极的心态、健康的生活方式、强大的社交支持和先进的医疗科技为武器，在与糖尿病的抗争中，绽放出属于自己的生命光彩，收获满满的幸福感。在这个世界糖尿病日，让我们共同为糖尿病患者的幸福未来而努力，让每一个生命都能在挑战中绽放出最美的笑容。（作者就职于河南省中医院内分泌科）