随着夏季的到来，气温节节攀升，热浪席卷大地。在这个季节，儿童的健康面临着诸多挑战，尤其是脾胃虚弱问题进入高发期。高温天气下，孩子的脾胃功能容易受到影响，出现食欲减退、腹胀积食、腹泻等症状。作为家长，了解夏季儿童脾胃虚弱的原因，并掌握科学的防暑护脾方法，对孩子的健康成长至关重要。接下来，就为家长们送上这份实用的防暑护脾指南。
一、夏季儿童脾胃虚弱高发的原因
夏季高温环境是导致儿童脾胃虚弱高发的首要因素。天气炎热，孩子出汗增多，身体的水分和电解质大量流失，这会影响脾胃的正常运化功能。同时，高温会使人体的气血更多地分布于体表以散热，导致胃肠道的血液供应相对减少，脾胃的消化功能减弱。
在夏季，孩子的饮食习惯也容易发生变化。冷饮、冰淇淋、冰镇水果等生冷食物成为孩子们的 “心头好”，但这些生冷之物会直接刺激胃肠道，损伤脾胃的阳气。过多食用还会使胃肠道的血管收缩，影响消化液的分泌，导致消化功能下降。此外，夏季食物容易变质，若孩子食用了不洁食物，引发胃肠道感染，也会进一步损伤脾胃。
孩子在夏季的生活作息不规律也是重要原因。夏季白昼时间长，夜晚凉爽，孩子可能会出现晚睡晚起、午睡时间不足等情况。不规律的作息会打乱人体的生物钟，影响脾胃的正常生理节律，导致脾胃功能紊乱。
二、防暑护脾饮食指南
在饮食方面，家长要遵循清淡易消化的原则，为孩子提供健脾益胃的食物。主食可以选择小米粥、山药粥、南瓜粥等。小米具有健脾和胃的功效，煮成粥后易于消化吸收；山药是药食同源的佳品，能够补脾养胃；南瓜富含维生素和膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动。这些粥类不仅能补充孩子身体所需的水分和营养，还能减轻脾胃负担。
多给孩子食用一些时令蔬菜和水果，如冬瓜、丝瓜、苦瓜、西瓜、桃子等。冬瓜利水消肿、清热解暑；丝瓜清热化痰、凉血解毒；苦瓜虽然味道稍苦，但具有清热泻火、健脾开胃的作用；西瓜能清热解暑、生津止渴；桃子富含多种维生素和矿物质，有助于增强孩子的食欲。不过，要注意水果的食用量，避免过量食用生冷水果。同时，要确保食物新鲜、干净，避免食用变质食物。
控制孩子对冷饮、甜食和油腻食物的摄入。冷饮会损伤脾胃阳气，过多的甜食会滋腻脾胃，影响脾胃运化，而油腻食物则难以消化，会加重脾胃负担。如果孩子实在想吃冷饮，可以选择一些自制的健康饮品，如绿豆汤、酸梅汤等。绿豆汤具有清热解毒、消暑利水的功效；酸梅汤能够生津止渴、开胃消食。制作时要注意少放糖，让孩子在享受清凉的同时，也能保护脾胃。
三、生活起居护脾要点
保持规律的生活作息对孩子护脾至关重要。家长要帮助孩子养成早睡早起的习惯，保证充足的睡眠。夏季可以适当延长孩子的午睡时间，让孩子在中午休息 1 - 2 小时，有助于恢复体力，调节身体机能。同时，要为孩子创造一个舒适的睡眠环境，保持室内温度适宜、空气流通。
注意孩子的衣着和户外活动。夏季给孩子选择宽松、透气、吸汗的衣物，便于散热和汗液蒸发。避免让孩子在烈日下长时间活动，尽量选择早晨或傍晚天气较为凉爽的时候进行户外活动。如果孩子出汗较多，要及时用毛巾擦干，更换干爽的衣物，防止着凉。回家后，不要让孩子立即吹空调或洗冷水澡，应稍作休息，等身体自然降温后再进行。
此外，要注意孩子的腹部保暖。夏季孩子睡觉时喜欢踢被子，家长要关注孩子的睡眠情况，及时为孩子盖好被子，防止腹部受凉。可以给孩子穿上肚兜，保护腹部免受寒凉之气的侵袭。
四、中医调理助力护脾
中医推拿是一种简单有效的护脾方法。家长可以学习一些基本的推拿手法，如补脾经、揉腹、捏脊等。补脾经是沿拇指桡侧缘从指尖向指根方向直推，每次推 100 - 300 次，能够健脾益气；揉腹是用手掌顺时针方向轻轻按摩孩子的腹部，每次按摩 5 - 10 分钟，可促进胃肠蠕动，增强脾胃功能；捏脊是用双手的中指、无名指和小指握成空拳状，食指半屈，拇指伸直对准食指前半段，然后顶住孩子皮肤，拇指、食指前移，提拿皮肉，自尾椎两旁双手交替向前，推动至大椎两旁，每天捏 3 - 5 遍，能调节脏腑功能，增强孩子的免疫力。
艾灸也是护脾的好方法。可以选择足三里、中脘、神阙等穴位进行艾灸。足三里是足阳明胃经的主要穴位之一，艾灸足三里能够调理脾胃、补中益气；中脘穴位于上腹部，前正中线上，艾灸中脘穴可健脾和胃、消食导滞；神阙穴即肚脐，艾灸神阙穴有温阳救逆、利水固脱的作用。艾灸时要注意温度适宜，避免烫伤孩子皮肤。
夏季是儿童脾胃虚弱的高发期，家长们要提高警惕，从饮食、生活起居和中医调理等方面入手，做好防暑护脾工作。通过科学的方法保护孩子的脾胃健康，让孩子在炎热的夏季也能保持良好的身体状态，健康快乐地成长。#顶瑞2025夏季创作##创作挑战赛八期#
