二十四节气 | 芒种：芒种充盈成熟待收—

芒种，是二十四节气之第九个节气，夏季的第三个节气，干支历午月的起始。斗指丙，太阳黄经达75°，于每年公历6月5-7日交节。“芒种”含义是“有芒之谷类作物可种，过此即失效”。这个时节气温显著升高、雨量充沛、空气湿度大，适宜晚稻等谷类作物种植。农事耕种以“芒种”这节气为界，过此之后种植成活率就越来越低。

芒种传统习俗

二|十|四|节|气

送花神

农历二月二花朝节上迎花神。芒种已近五月间，百花开始凋残、零落，民间多在芒种日举行祭祀花神仪式，饯送花神归位，同时表达对花神的感激之情，盼望来年再次相会。此俗今已不存，但从著名小说家曹雪芹的《红楼梦》第二十七回中可窥见一斑：“（大观园中）那些女孩子们，或用花瓣柳枝编成轿马的，或用绫锦纱罗叠成千旄旌幢的，都用彩线系了。

安苗

安苗系皖南的农事习俗活动，始于明初。每到芒种时节，种完水稻，为祈求秋天有个好收成，各地都要举行安苗祭祀活动。家家户户用新麦面蒸发包，把面捏成五谷六畜、瓜果蔬菜等形状，然后用蔬菜汁染上颜色，作为祭祀供品，祈求五谷丰登、村民平安。

煮梅

在南方，每年五、六月是梅子成熟的季节，三国时有"青梅煮酒论英雄”的典故。新鲜梅子大多味道酸涩，难以直接入口，需加工后方可食用，这种加工过程便是煮梅。现在，在芒种时节，一些地方依然保留着煮梅的传统，人们会制作各种口味的青梅饮品，酸甜可口，深受大家喜爱。

芒种养生之道

二|十|四|节|气

芒种时节，天气炎热，湿度增大，养生也有其独特的要点。

饮食方面

多吃一些具有清热解暑、健脾利湿功效的食物，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、薏米、赤小豆等。苦瓜能清热祛暑、明目解毒；薏米和赤小豆可以利水渗湿，对去除体内湿气有很好的效果。同时，要避免过多食用辛辣、油腻、生冷的食物，以免加重肠胃负担。

起居方面

要顺应昼长夜短的季节特点，晚睡早起，适当接受阳光照射，但要避开太阳直射，注意防暑。中午最好能小睡一会儿，以解除疲劳，利于健康。此外，还要注意保持居住环境的通风良好，勤换衣物，保持身体干爽。

运动方面

芒种时节运动宜选择在早晨或傍晚较凉爽的时候进行，如散步、慢跑、太极拳等，避免在烈日下剧烈运动，以免出汗过多，损伤阳气。运动后要及时补充水分，但不宜一次性大量饮水，可少量多次饮用温开水。

芒种藏着古人的智慧与浪漫，除了送花神、安苗这些传统习俗，你还知道哪些芒种时节的独特风情？快来分享你的发现吧！

统筹：赵文君

校对：李炎

编辑：刘茜