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六道菜可以多吃,补充蛋白,增强体质,健康发育长身高
怡然拾光
2025-06-09 14:04:37

六道菜可以多吃,补充蛋白,增强体质,健康发育长身高

大家好,这里是邱哥说美食,每天分享健康好吃的家常菜。孩子是家长们的掌中宝,他们的成长和健康,时刻都被家长们所牵挂。因此,如果孩子们停止发育或者有健康问题出现时,家长们都会非常着急,生怕孩子受到伤害。其实,孩子如果停止长高或者经常健康出现问题,多半都是身体体质不行,免疫力和身体素质低下,对于身体发育和健康没有充足的能量。所以,如果想要孩子健康发育,我推荐大家六道菜可以多吃,不仅可以补充蛋白和能量,而且可以增强体质,有助于我们健康发育长身高。接下来,我分享一下这六道菜的做法,喜欢的朋友,跟着我一起来学习吧。


一、黄焖鸡


准备食材: 土鸡、土豆、青红椒、大葱、姜蒜末。

做法步骤:

1、土鸡剁成小块,然后把土豆去皮切成小块备用,再把青红椒、大葱和姜蒜末准备好。

2、热锅烧油,油热以后,放入土鸡煸炒油煎,煸炒出土鸡油脂后,再加入姜蒜末炒香。

3、然后往里加入料酒、食盐、生抽、蚝油和白糖调味提鲜,再继续翻炒均匀入味。

4、接着往里倒入土豆和清水,再中小火炖煮十分钟,然后倒入青红椒和大葱一起翻炒收汁,即可出锅开吃。


二、三色炒虾仁


准备食材: 基围虾、胡萝卜丁、青瓜丁、玉米粒、蒜末、胡椒粉。

做法步骤:

1、基围虾去除虾线和虾壳,然后加入料酒、食盐和胡椒粉抓拌均匀,再腌制十分钟备用。

2、准备好胡萝卜丁、青瓜丁、玉米粒和蒜末,然后热锅烧油,油热以后,放入腌制好的虾仁煸炒油煎。

3、煸炒至虾仁变色后,盛出备用,接着另热锅烧油,油热以后,加入蒜末炒香,接着倒入胡萝卜丁、青瓜丁和玉米粒一起翻炒均匀。

4、然后加入食盐调味提鲜,再继续翻炒至胡萝卜丁、青瓜丁和玉米粒断生,接着倒入虾仁和少许生抽一起翻炒均匀入味,即可出锅开吃。


三、时蔬炒肉


准备食材: 瘦肉、荷兰豆、胡萝卜、芹菜、蒜末。

做法步骤:

1、瘦肉切成薄片,然后把胡萝卜和芹菜清洗干净切好,再准备好荷兰豆备用。

2、热锅烧油,油热以后,放入瘦肉煸炒油煎,煸炒至瘦肉变色后,再加入料酒和生抽调味提鲜,接着继续翻炒均匀入味。

3、然后先倒入胡萝卜一起翻炒一分钟,接着倒入荷兰豆和芹菜继续大火翻炒均匀。

4、最后加入食盐和鸡精调味提鲜,再继续翻炒至荷兰豆和芹菜断生入味,即可出锅开吃。

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