近期,视剧《长安的荔枝》热播，让不少观众为剧中李善德运送荔枝的惊险历程揪心。这小小的荔枝，穿越千年，不仅串联起一段跌宕起伏的故事，背后还藏着丰富的健康知识。哪些人能畅享荔枝美味，哪些人要对荔枝“远之”呢？

  适合吃荔枝的人群

      1. 低血糖人群：荔枝富含葡萄糖，是快速补充能量的“充电宝”。低血糖患者适量食用几颗荔枝，能够迅速提升血糖水平，缓解不适症状 。

  2.补维生素C的人群：荔枝含大量维生素 C，每100克荔枝含维生素C41毫克。能够大量补充维生素C，是爱美女士佳选。

  3.体质虚弱、术后恢复人群：荔枝含丰富的蛋白质、葡萄糖、多种维生素和矿物质，为体质虚弱、术后康复者提供营养支持，有助于增强体力，促进身体恢复。

  需谨慎或不宜食用荔枝的人群

        1. 糖尿病患者：荔枝含糖量较高，升糖指数约为60，属于中等升糖指数食物。糖尿病患者食用后，血糖可能会快速上升，不利于血糖的稳定控制。需严格控制量，每次不超过5颗，并减少当日其他主食的摄入量，同时密切监测血糖变化。

        2. 热性体质人群：荔枝性温，多吃容易引起上火，热性体质的人本身容易上火，表现为口干舌燥、咽喉肿痛、便秘等。过多食用荔枝会加重体内的燥热之气，导致上火症状加重，出现口腔溃疡、牙龈肿痛、流鼻血等情况。

荔枝作为夏日佳果，虽有诸多益处，但不同人群需根据自身健康状况合理选择。享受美味的同时，更要关注身体的需求，科学食用，能让荔枝成为滋养身体的健康水果。[郑州市第十五人民医院（郑大二附院上街院区）张新敏]